...Men desverre står det ikke så veldig bra til med landinga.. På Tirsdag tok jeg og sykkelen en liten flytur serru. Foten glei på pedalen og plutselig så flyr jeg en meter eller to på isen og lander med sykkeln oppå meg. Ikke helt bra. Men, det gikk da bra. Skuldra var litt vond, men det gikk fort over. Hofta gjør fortsatt litt vondt, menmen, i'll live. Bascialy, jeg er litt mørbanka, men det er min egen feil. Jeg sykla med støvletter.... Smart. Ohyes. Ohwell. Det går seg da til. Men jeg er veldig hoven og sår i magen da, det er ikke så godt. Tålte ikke så godt å få seg en trøkk så kjappt etter å ha blitt operert, så den er ca dobbel vanlig størrelse og veldig hard. Men jeg har vært til legen, alt er ok, må bare la det gå seg til. Jaja.
Jeg får det virkelig til, ikke sant? Haha. Herregud så teit jeg er!
Anyways, satte en liten brems på treninga denne uka det da,i tillegg til at jeg egentlig har insett at jeg bør ta styrken enda litt roligere enn jeg har gjort. Kroppen er nok ikke helt klar for full guffe enda. Så jeg bruker denne uka til å tenke litt på hvilke planer jeg skal legge for treninga... For jeg trenger en plan, blir for rotete for meg uten.
Uansett, treninga så langt denne uka har sett slik ut da:
Mandag - Syklet fra og til skolen, ca en time tilsammen i snø og kulde. Synes det holdt da jeg faktisk. Tirsdag - Kardio: 60 min på sykkeln + en liten flytur Onsdag - Tested en time på Gymmet, kickoff. Litt sånn kickboksing light. Det var kjempemorro! har tenkt å dra neste uke også :) Torsdag - I går var jeg ganske mørbanka, kjente at jeg hadde tatt i altfor mye på kickoff når jeg egentlig skulle tatt meg fri etter det fallet. haha. Så jeg bestemete meg for å ta meg fri. Meeen, etter å ha ligget på soffan og lest i halve dagen ble jeg lei og følte behov for å bevege meg litt. Så det ble en rolig 30min på sykkeln (og da mener jeg faktisk ganske rolig, ikke som når jeg tenker jeg skal ha en rolig økt og ender opp med 160 puls i 30min)
Og i dag skal jeg trene med en kompis fra studiet på ettermiddagen. Skal høre med han om han har lyst til å ta en benkøkt tenker jeg. Må da utnytte det når jeg har mulighet for å ha en spotter. For jeg er aaaaltfor feig til å legge på noe særlig vekt på benk uten å ha noen til å passe meg, haha. Vi får se da. Nå har jeg hvertfall tenkt meg en rolig liten sykkeltur. Så får jeg komme tilbake til fremtidige treningsplaner snart. Når jeg er litt mindre mørbanka kansje :P
Ja så har Leah fra fit or not bestemt seg for å utfordre meg. Egentlig er ikke sånne utfordringer heeelt min greie (kansje fordi det aldri er noen som gidder å utfordre meg. men det kan da ikke være relevant. neida. uansett), men når den kommer fra henne kan jeg da ikke si nei ;)
Oppgaven lyder som følger:
1. Gå inn på mine bilder/mapper 2. Velg den 6. mappen
3. Finn det 6. bildet
4. Sett inn bildet på bloggen og skriv litt om det
5. Inviter 6 nye, link og gi beskjed til dem
Og der fant vi... Uh... Apebilde ja... Vel dette bildet er fra i sommer. Jeg ble litt lei av chins og begynte å klatre litt... "Paaaaaaappa, æ e en aaape, haaaaaaahahaha!". "Hahahahah, vent litt æ ska gå og hent kamera!". Pappa kom tilbake med kamera og tok bilde av den gærne dattera si. Tok faktisk en hel bildeserie, det var arti for han han det vettu. Er'kke alle fedre som får unger som fortsatt klatrer rundt etter at de er fylt tyve.
Ble lite blogging i helga du gitt. Jeg som hadde store planer om å skrive så mange helt fantastiske blogposter, ohyes, i would have blown your minds. Men, øøøøh. Ble'kke sånn. Be opptatt jeg. Jaja! :P Har kost meg i helga da, vært hjemme alene, litt ute (ikke drukket, bare vært sosial), vært på kino, fått en bildør i hauet (ja, bildør. går bra)... Plutselig var det mandag gitt :)
Men jeg har ikke lest blogger og svart på kommentarer, ikke en gang giddet å logge fredagens markløft. Bad girl. No cookie. Jaja, gjør det nå jeg :)
I dag har jeg forresten vært på gjesteforelesning med den amerikanske ambassadøren. Syns han babla veldig om alt og ingenting uten å si noe særlig. Lite overasskende det da. Og jeg har vært hos legen på konsultasjon (Dere som vet hva det er vet hva det er :P) - Det gikk veldig bra!
Ellers. Hadde en oppskrift jeg skulle komme med i helga, den skal komme i løpet av uka, jeg lover :)
Her er fredagens økt da, jeg var ganske utslitt etter å ha hatt migrene dagen før, så jeg kjente at kroppen ikke var helt med
A1: Markløft 40 kg 2sett x 5 reps 45 kg sett x 5 reps
prøvde meg på 50 men det gikk rett og slett ikke - 55 gikk glatt uka før, så der ser du hvor ødelagt jeg blir av litt migrene... glad jeg har det sjeldnere og sjeldnere :)
A2: Ettbens glute bridge 4 sett x 12 reps
B1: Utfall bakover m. frivekter, fremste fot på stepper: 14 kg 3 sett x 12 reps -
B2: Pallof press: 7.5 kg kabel 3 sett x 10 reps
C1: Ettbeins markløft 12 kg, 1 sett x 8 reps
Stoppa der jeg, kroppen hang ikke helt med ;)
I går skulle jeg egentlig ha en benkøkt hadde jeg tenkt. Men pga av den tidligere nevnte bildøra hadde jeg rimelig vondt i hodet. Så jeg tok det som et tegn og tok helt treningsfri. Jeg er fortsatt ikke flink nok til å ta meg fri. Så det hadde jeg nok godt av :)
I går: Kardio, mat på persilleriet med Hanne og litt øvelseskjøring
Nam!
I dag så våknet jeg med migrene og lå å spydde hele morgenen, ikke kos :( Jeg sov heldigvis av den verste migrenen, men hadde forferdelig vondt i magen og følte meg helt dau når jeg våknet. Så jeg gikk bare rundt og loffet mesteparten av morgenen. Egentlig hade jeg tenkt meg en tur på trening, men fant ut at det kansje var greit å ta det litt med ro med tanke på formen. Men i løpet av formiddagen begynte jeg å kvikkne til, så det ble hjemmetrening! Yay :) Etter trening tok jeg en laaang dusj og fikk i meg noe mat og en shake, og så tok jeg meg en tur ut på besøk til en vennine jeg ikke hadde truffet på leenge! Det var koselig det, huff, er så altfor dårlig til å ta initiativ til å treffes jeg, kan da ikke la det gå et halvår mellom hver gang vi treffes! Hun har ei søt lita pie også, snart et år nå, huff så søøøøt. Blir helt tullete av søte små jeg. Hihi :) Gjett hvem som skal sitte barnevakt da :P
ugh det var kaldt hjemme da jeg kom hjem da. 13 grader i stua. Ikke digg. Huff og huff og huff. Vil ikke ha mer vinter. Ingen som skal en tur til Spania eller noe som er villig til å pakke meg med i kofferten? loooover å være musestille! Nei? Faen. Må vel klamre meg til superundertøyet da.....
Men nå tror jeg jammen meg jeg skal legge meg jeg. er trøtt og sliten, selv om jeg fikk sovd av meg det værste så blir jeg ganske ødelagt av det. Heldigvis var det ikke en hel dag med masse migrene og kvalme. Men likevel. Er sliten nå, sove nå. Snart. Bare lese et paaaar blogger først (jada, hehe, bare et par.)
Det ble altså hjemmetrening i dag til slutt, selv om planen egentlig var å trene på gløs. Men det er greit, fine treningsrommet er finfint til å kjøre overkropp. og jeg slipper kø :) All in all, good stuff!
Varmet opp med 15min hoppetau og litt stikkøvelser, then over to chins.
A1: Negative chins (i dørtrapesen da) 3 sett med 10 reps, 10 sek hold
B3: Foroverbøyd sidehev m. frivekter - opp her! 5.5 kg, 4 sett, 8 reps
C: Flatbenk m. frivekter RP-sett, 10.5 kg, 11/8/4/3 reps
Skulle egentlig ta ett RP sett med hammercurls også. Men jeg gidda rett og slett ikke. Så det så :P
Hadde faktisk en god del energi igjen etterpå, så jeg tok 30min på sykkeln også god økt :) Vi får håpe overkroppstrken kommer tilbake fort! Føler meg liiitt pinglete når jeg såvidt får til chins i døra :p
Huff og huff, nå er gymmet fullt av folk som skal opfylle nyttårsfortsettene igjen. Liker ikke! Sto i kø i nesten 30min for å ta knebøy joooo. klage klage klage! Ok, ferdig med å klage. Men seriøst, ikke for å være slem, men jeg gleder meg til folk begynner å gi opp på forsetta sine.... :)
Anyway. Trente med ei vennine fra studiet i dag, hun ville i gang med trening igjen og ville henge seg på. Det var da selfølgelig bare koselig det da! Spesielt nå som det var så ufttlig fullt og masete, fint å ha noen å snakke litt med :) Også er hun er veldig koselig pie da! :]
A1: Knebøy (og jeg som skulle ta lite vekt..) 50 kg 4 sett x 5 reps
A2: Liggende hofteabduksjon 4 sett x 12 reps
B1: Bulgarske utfall m. fremste ben på stepper 14+14 kg 3 sett x 8 reps
B2: Sideplanke -stjerne 3 x 45 sek
C1: Nordic hamstring: <3 3 sett x 12 reps
C2: Planken arm hev foran 3 sett x 10 hev
Ellers ble det ikke noe kjøring, ble ikke helt tid til det. Jaja, kansje i morra :) Nå var det natta! Sov godt alle sammen, og ha en fin onsdag! :)
Gårsdagens økt. Gikk ganske fint, men huff så svak jeg følte meg. Var jo helt tom på chinsa, klarte det rett og slett ikke, så jeg måtte ta hins i maskin! Første gang jeg brukte maskina også for den saks skyld... artig. haha.
A1: Benkpress starta forsiktig... fortsatte forsiktig :p Kunne vel gått får 35, men trude ikke uten spotter :) 20kg, 1 sett, 5reps 25kg, 2 sett, 5 reps 30kg 1 sett, 5 reps
A2: YTWL 3kg, 4 sett x6 reps T'n er fortsatt ganske tung, kom liksom ikke heeelt opp med armene på den
B1: Floorpress m. frivekter 10kg, RPsett 15/11/4/5
C1) Chins i maskin (20kg på dingsen) 3 sett x 5 reps
C2) Enarmsroing på benk 14kg, 3 sett, 12 reps
D) Push-ups mellom steppere RP sett - 15/11/6/6
E) Stående bicepscurl med ez stang (13 kg stang?) 18kg 1 sett, 15 reps 20,5kg, 3 sett, 12 reps
Jaja, masse forbedringer som kan gjøres her da! Prøve å se på det positive, ikke på hvor mye det suger å gå ned i styrke :P Men jeg skal bare henge i, så blir det bedre vettu. Så skal jeg bli såååååå sterk! Rawr!
Såååå sterk ;)
Nå skal jeg støvsuge og henge opp klær. Then off we go til knebøyøkt :D Kansje det blir en liten kjøretur også i dag, yay. Også må jeg vel innom butikken en tur og handle litt. Pappa skal sørover igjen i helga, og kjøleskapet ikke akkurat overfyllt. ;)
- Sto opp (realtivt) tidlig -> Rett ut å øvelseskjøre. Brom brom. Gikk finfint, går framover dette her.
- Så : årets første forelesning --> AVLYST. Doh. Bare rundt 8 som møtte opp. Viser seg at kullet mitt ikke er så jævlig smart, og ikke har fått med seg at uke en ikke kan starte på en fredag og at det nå er uke 2, uken som forelesningene i SANT1103 starter. Jaja. Hele forelesningsrekken utsatt to uker pga dette + at sosiologi eller noe skal låne auditoriet neste uke..
- Anyways. Rett på trening etterpå. Benk. Faen så svak i dag. Jaja. Overlevde fint + satt lenge i badstua etterpå, good stuff.
- Sykkel rett hjem etterpå. Neida, ble ikke rett hjem heller gitt. Innom Gsport å skulle kjøpe batteri til pulsklokka. Nei det ble feil gitt. De sendte meg til Urmakeren. Jaja. Dro til urmakern, kjøpte batteri, SÅ rett hjem.
- Hjemme : Rydde kjøkken + vaske klær. Så kope litt forran PCn.
Sånn ser da det (ca) ferdige treningsrommet ut da. Det trenger speil da synes jeg, og kansje en step, også skal jeg skaffe meg en olympisk vektstang på et eller annet tidspunkt tror jeg faktisk. Men det får duge for nå, er ikke så ille, ikke sant? :) Oh ogsså må chinsbaren flytten fra rommet mitt og hit! :)
Det er ferdig innviet og alt. Jeg sykla meg en tur i dag, siden jeg droppa benkøkta, følte for å bevege meg litt hvertfall ;)
Ja jammen var helga rent bort også gitt. Fælt så fort tiden går... I morra har jeg faktisk semesterets første forelesning også, så nå er ferien min faktisk over. Litt godt også da, liker rutiner jeg :)
I helga har jeg fått masse gjort jeg! I gåt var jeg og pappa ute og øvelseskjørte i drøye to og en halv time. vi ble også ferdige med å (endelig9 sette opp treningsrommet. Og på kvelden dro jeg faktisk ut på byen, sjelden vare det gitt. (i superundertøy Leah!!! hahaha)
Og i dag har jeg betalt for det da... Captain morgan var uhyre mye mer sympatisk i gårkveld enn i dag. Rart det. Men jeg er ikke bakfull da, drakk ikke så mye. Problemet er heller det at magen min ikke tåler sprit rett og slett! Så i hele dag har jeg hatt kjempevondt i magen, huff og huff. Så mye at jeg droppa benkøkta jeg hadde tenkt å ha i dag jo. Får vel ta den i morra, jaja. Jeg overlever :)
I dag har jeg også øvelseskjørt, midt i byen og alt jo. Føler meg egentlig ganske trygg på bila nå, før så var det skummelt. Men nå er jeg (nesten) helt avslappet i forhold til det. Har mye å gjøre med at det er så greit å kjøre med pappa tror jeg, heldig der :) Så nå har jeg tenkt å henge i og få tatt lappen så fort som mulig. Hvertfall til sommern. Tror dere jeg får til det? ;)
I dag har jeg også lært å skifte dekk på sykkel! Vi satte de nye piggdekka på den nye sykkeln, se så fin :)
Også har pappa fått flyndre med søtpotet og linserester til middag. Bare freste tindt flyndrefilet i pannen og varmet søtpoteten i mikron i 5min så blir den akkurat perfekt. Også stekte jeg linsese kjappt i oljen som var igjen fra fisken. Enkelt og greit!
Selv så spiste jeg havregrøt :P Orket ikke noe annet med vondt i magen, bleh. Men jeg fikk i meg noe fruk og massevis av cc senere på kvelden, så mat fikk jeg i meg, no worries ;)
Er superundertøy og verdens beste tøffler. Nemmelig. Og slaskete hestehale lagd på 20sek etter trening uten kam. Ofc.
Med blits i speilet. ofc. (Noen som har lyst til å komme å vaske speilet på badet mitt? Herregud, så skittent det ser ut med blitsen) Også var det visst ikke så lett å få med ubertøfflene.... Må ha ett hvor jeg ser ekstra tulling ut også. Ikke sant? Såååå mye poteter var det igjenn btw: Tror de falt i smak :P
Dagens økt ble littebitt amputert av mine støøøøøøle armer, droppa de to siste setta fordi armene mine rett og slett var helt gele. Selv om bena strengt talt hadde tålt en del til! Jaja, den venstre bicepsen min ser ikke helt ut til å ha fått med seg at ferien er over. høhøh, den skal jammen meg sjokkeres tilbake i form :P Klarer hvertfall fortsatt Kroppsvekt i mark finfint, så ting ser ikke så mørkt ut at det gjør noe ;)
A1: Markløft 40 kg 1sett x 5 reps 50 kg 1 sett x 5 reps 55 kg 2 sett x 5 reps
A2: Ettbens glute bridge 4 sett x 12 reps
B1: Utfall bakover m. frivekter, fremste fot på stepper: (OOOOOOOOOOOOOWWW!!!!) 14 kg 3 sett x 12 reps - Vel, det siste settet var mere 7 +5 reps, haha, venstrearma var helt gele så jeg måtte sette fra meg vektene og få bedre grep. Kan jo ikke ha noe av at armene detter av, det ville vært not good. Trenger venstrearma...
B2: Pallof press: 7.5 kg kabel 3 sett x 10 reps
C1: Ettbeins markløft 12 kg, 1 sett x 8 reps - måtte nesten gi meg etter første settet, som sagt, gele-armer. Triste saker, for jeg elsker ettbensmark. Jaja. Bedre lykke neste gang.
C2: Planke med arm hev foran: 1 sett x 9 hev
Så det. Ble ikke at jeg gjennomførte hele økta, men det ble en god økt likevel synes jeg egentlig. Såpass støl som jeg er syns jeg jeg fortjener cred bare for å våge meg ut i kulda og avgårde på trening :p
Nå skal jeg av gårde på trening. Med sykkel i dag også gitt. Bussen er så kjedelig :P Jeg har noe så helt sinnsykt d.o.m.s etter onsdages overkroppsøkt da. Jesus christ jeg er støl i arma, klarer såvidt å stekke dem ut. Haha. Jaja, ska'kke la det stoppe meg, klarer da en liten markløfts økt for det, tror dere ikke det? ;) blir nok ikke noe persing i dag akkurat :P Men trening skal det bli! Og etter det skal jeg stikke ned på sykkelbua og få fikset de piggdekkene. Yay. Oooog, hvis jeg får tid (les. hvis jeg ikke somler for mye på blogg.no nå), da rekker jeg å sitte en stund i badstua. Jaaaaaaaaaaa, god ide synes jeg ;]
Smart som jeg er så har jeg forbredt middag nå før jeg drar, så det er bare å hive alt i ovnen når jeg kommer hjem. Good stuff :) Pappa ville gjerne ha kylling til middag i dag. Så snill som jeg er :P, har jeg da gjort i stand til kylling!
Kyllingen ligger i kjøleskapet i marinade og tiner, og tomat og løk ligger klar i aliminumsfoilien, bare å legge kyllingen over og smelle det inni ovnen. Et, voila.
Løk, squash og tomat til meg, tenkte å spise med en quornfilet til :)
Er litt ekstra snill i dag og lager ovnstekte poteter til selv om han ikke har bedtom det :P. Er det fredag så er det fredag ;)
Også har jeg med meg etter-treningshake selvfølgelig. Jeg har to proteinpulvere for tiden. M-factor med tropisk smak og sjokolade fra reflex. Reflexpulveret er ganske godt, spesielt med litt kaffe i. Men helt egentlig er ikke M-factoren så veldig god (jeg blander i vann husk).... Det smaker litt, uh, kritt? Men! Når jeg var hos bestemor etter trening her om dagen, hadde hun en flaske funsaft framme, så jeg tenkte, why not? Og det ble faktisk ganske godt det! Så, lite tips: M-factor med tropisk smak = mye bedre med ca en halv dl funlight lime! I dag tester jeg med tropisk :) (Yay for zip lock poser btw.)
Ah ja, også steamet jeg et brokkoli og blomkålhode som hadde lugget i kjøleskapet såpass lenge at de nesten må spises snart :P Nå som de er ferdige kommer jeg sikkert til å gå å småspise blomkål i dag. Ja, jeg vet, jeg er rar. Hah. Liker å være rar ;)
Men! Nå skal jeg stikke! Vil rekke badstutid, ohyessss, godt og varmt ja.... Men først, sykkel i 19 minus... Yay for superundertøy :)
Skulle egentlig skrive dette innleggettidligere i dag + enda litt mer. Men, hele morningen+foriddagen gikk med til å rydde og vaske kjøkken og resten av huset (er meg selv like serru...) Så når det var skinnende rent og alt tøyet var vasket hadde jeg egentlig tenkt å blogge litt og sånt. Men! Det ble en tur ut på besøk i stedet. Så, jeg har kost meg i kveld, derfor får dere bare smuler til blogglesing i dag :P Jaja, dere overlever nok det tenker jeg meg ;)
Anyway. Middag på Onsdag: Eggehviter med squash, litt salat+tomat og Linser med sopp, løk, squash og spinat. Jeg ble faktisk helt sinnsykt mett :P
Også en liten advarsel! Disse barene var fæææææææææææle! Det kan hende jeg var uhelig, men det tror jeg egentlig ikke. Så hvis du ser dem, take my advice and dont buy!
Nå er det natta :) Og i morgen er det markølft! Digg. Sove godt da alle sammen! svarer på kommentarer i morra!
I dag var det på tide med første overkroppsøkt på lang tid! Huff, jeg har blitt litt svakere siden sist. Måtte ta av litt vekt, kjipe greier. Men er ikke så rart da, regna jo med det. Og det hjelper lite å deppe over det, er jo bare å komme i gang igjen!
Sykla til treninga også. Faen det var kaldt. Minus 19 når jeg dro hjemmifra... Men jeg overlevde ;) Hadde på to x lag med superundertøy og tre gensere, haha. Det er nå bedre enn å ta bussen. Hater å vente på bussen!
Anyway. Varma opp med 15min på steppern og litt stikkøvelser. Så var det chinstime!
A1: Chins - blaaaaaaaah,m klarte såvidt en, så jeg tok negative... Men jeg klarer hvertfall fortsatt vanlige i dørtrapesen, så så mye svakere har jeg ikke blitt... Høyt opp for å ta chins på gymmet...
3 sett med 10 reps, 10 sek
A2: Scapular push-ups 4 sett, 12 reps
B1: Liggende roing m. bryststøtte - ned fra 14. surt. jaja. 12g, 2 sett, 8 reps 10 kg 1 sett, 8 reps RP-sett: 10kg, 11+10+7+7 reps
B2: Eksplosive Push-ups - tungt! 5 sett, 5 reps
B3: Foroverbøyd sidehev m. frivekter - opp her! 6 kg, 4 sett, 8 reps
C: Flatbenk m. frivekter RP-sett, 10 kg, 7+5+3+3 reps
D: Hammercurls RP-sett, 9 kg, 11/7/7/6 - 10/8/4/3
Venstre biceps ser ut til å ha lite lyst til å komme hjem fra ferie :P Omg venstrehånda føltes helt som gele både under og etter treninga! Den skal pines i form, mwahah!..*host*
Aaaaanyways. Etter trening bar det rett i dusjen, og etter det *skulle* det bære rett til bestemor. Men uh, badstua frista, så det ble en liten omvei ;) Ååååh det var godt og varmt!! etter det! Da bar det til bestemor :) Der ble det dagens andre treningsøkt :P Jeg hjalp henne litt rundt i huset, så det ble to-tre timer med husarbeid på meg :) Vi rydda vekk juletre og satte pynt i kjellern, jeg støvsugde møbler og jeg rydda kjøkkenet. Også fikk jeg kaffe og prata masse med bestemora mi, koselig :) Etter det så bar det ut på piggdekk shopping! Trenger piggdekk på sykkelen min :) Lånte pappa sin i dag, den er altfor høy for meg! Så np skal vi fikse dekk på min nye. Blir bra. Også kjøpte jeg meg nytt superundertøy. Det trengs nå, det er jo så jævlig kaldt, herregud!
Hjem kom jeg ikke før i halv sju tia..(Dro til trening halv ti)... Sliiiiiiiiiiiiten! Huff også hadde jeg spist ca ingenting hele dagen annet enn frukt og shake. Ikke bra! Herregud jeg må bli flinkere til å spise nok igjenn... I dag var faktisk første dagen siden før julaften at jeg spiste ordentlig middag, huff og huff. Jeg har spist masse godt i jula, men det har blitt mest tilbehør og ikke akkurat proteinmat... Ikke bare bare å være veggis med julemat over alt :) I tillegg så har jeg rett og slett vært for lat til å lage ordentlig mat! I sux. I know. Skal være flinkere nå. Lover.
Hadde tenkt å poste maten også, men nå ble det så seint, så det får bli i morgen! Nå skal jeg legge meg å soooooove! God natt peoples. Sweet dreams, dont let ze bedbugs bite!
Jeg tror jeg skal være bittelitt forsiktig da, vil ikke ta i for mye i begynnelsen. Men nå har jeg holdt meg til de 6 ukene forbud jeg fikk for styrketrening (har syklet en del også da, men det teller jo ikke.... Vi får si det hvertfall, hehe). Så da føler jeg jeg kan ta litt i hvertfall da!
Treningsplanene er foreløping å ta en halveis rolig uke uten for tunge vekter, tenkte å kjøre siste uka av fase 2 av SGTC (Vel, litt modifisert da). Og etter det skal jeg hive meg på fase 3! ohyes, good stuff. Får se hvordan denne uka går først da, hvis jeg får vondt eller ubehag tar jeg en uke til med litt mindre belastning... We shall see :)
I dag gikk det hvertfall bra! Det var SÅ godt å dra på trening igjen, fy som jeg savnet det.
Startet med litt oppvarming på ellipsen og litt div kroppsvektsøvelser + ett sett med bare stanga på bøy
A1: Knebøy (og jeg som skulle ta lite vekt..) 30 kg 1 sett x 8 reps 40 kg 2 sett x 8 reps 45 kg 1 sett x 8 reps 50 kg 1 sett x 8 reps 54 kg 1 sett x 6 reps
A2: Liggende hofteabduksjon 5 sett x 12 reps
B1: Bulgarske utfall m. fremste ben på stepper 10+10 kg 3 sett x 8 reps (ble 10 på det første settet. Ops!... Sånn går det når man ikke leser programmet gitt :))
B2: Sideplanke -stjerne 3 x 45 sek
C1: Nordic hamstring: <3 3 sett x 8 reps
C2: Planken 3 sett x 30 sek - Her skulle det egentlig være arm hev bak, men jeg kjente det gjorde litt vondt i stingene så jeg tok heller bare vanlig planke. Ingen planer om å skade meg no ass!
Skal tenke litt mere over planen for treninga de nærmeste dagen tror jeg... Kommer innlegg om (anti)nyttårsforsett snart også ;)
Søndag var den siste dagen min på Mysen for denne omgang, i går reiste jeg hjem til Trondheim. Søndager er egentlig litt kjipe på Mysen.... Alt er stengt, jeg kjenner ingen andre enn familien der, det er div ski-greier på tvn (can you say boring?) og ikke faen om jeg beveger meg ut i kulda :P
Derfor var jeg veeeeldig glad når mamma gikk med på å dra en liten tur til Sverige, yay! Det ble bare en liten tur på en og en halv time ca, men jeg var storfornøyd jeg :) Kjøpte masse rart!
Et lite fjell med prottisbarer! Må jo teste de jeg ikke har smakt :P
Oh yeah baren var god! Men omg så stor, var jo faenmeg som å spise en sånn kingsize Lion sjokolade!
De hadde en hel seksjon med sukkerfritt godis... vondt i magen anyone?
Mørk sjokolade er best! De skulle solgt Lindt flere steder i Norge! (nei ikke egenetlig, like greit at jeg ikke får det så ofte, blir koko i kroppen og hauet av sukkeret...)
Te! Te er bra, yumyum.
Okey, jeg var flink og kjøpte ikke masse dill og tull. Men jeg kunne ikke dy meg her, har stussa på disse Vitamin water greiene lenge... Tror det er like greit å spise grønnsakene sine :P
Også Skipper piper til pappa! Da blir han gla vettu :) Spesielt nå som de ikke selges i Norge noe lenger :0
Også kjøpte jeg en del ting i andre butikker en matbutikken og helsekosten også. Sjokkerede, i know.
Kjøpte to julekuler, en til meg og en til mamma :)
Uh ja, det var jo også noe å finne på på første nyttårsdag, ikke sant! Det har seg sånn da, at kjøkkenet her hjemme hos mamma har en veldig fin vifte i kobber over ovnen. Men den vifta var ikke akkurat skinnende ren for å si det sånn! Også har mamma gått å sagt i et par dager nå at den, den skulle hun gjerne pusse før nyttårsaften. Men akk nei, så langt kom hun ikke. Så i morrest så sa jeg at jeg kunne jo gjøre det! Sånn så den ut i morrest..
'
Men fy det var mye arbeid! herregud, jeg sto på hauet og jobbet i to timer og likevel ble jeg ikke helt ferdig! Men, jeg gikk tom for messingpuss, så da vart det stopp, mamma får ta resten selv ;)
Ser du noe forskjell eller?
Ble ferdi med en side og den øverste delen på resten bare, etter to flasker med messingpuss, jezus!
Det gikk med en del kluter....
Anyways, nå er det natta for meg. sov godt alle sammen :]
Hehe det er kansje litt seint å begynne å poste om julegaver 1 januar, men jaja, better late then never!
Selv så er jeg egentlig faktisk litt mer glad i å gi gaver enn å få (me for all del, jeg er glad i å få gaver ja!). I år så var jeg faktisk ferdig med gavene to uker før jul, det syns jeg var godt gjort det! I tillegg til å kjøpe så lagde jeg en del julegaver selv også. Syns det er litt mer koselig enn å gi noe tull og tøys som ikke kommer til å brukes, så jeg lagde:
- Brente mandler - Mokka mandler (brente mandler med kaffe og kakao) - Brente mandler med grønn te og ingefær - Spicy mandler og andre nøtter - Spicy kakao (kjemmelagd kakao med chilli, pepperkakekrydder, kanel og litt ingefær. yum) - hjemmelagd musli med nammie gojibær og masse annet digg -Til en vennine så lagde jeg en tavle, hun likte kjøleskapet vårt så veldig at hun nesten måtte få en også! Så jeg tok rammen til et gammelt speil og bakplaten, limte på sånn blackboard kontaktpapir og festet det til rammen. voila hjemmelagd tavle :O - Lagde også chillimix og mix til linse og pastasuppe ( med søte små pastahjerter fra paris, hihi) Min mix >>> toro - Tacokrydder til et par venniner og søskenbarnet mitt :)
Også fikk heg selvfølgelig masse fine gaver selv også da! Masse fine ting, masse koselige ting, litt praktiske ting og en del som jeg ble forferdelig glad for. Jeg er i hvertfall storfornøyd jeg :)Egentlig er jeg nok ikke så lett å kjøpe gaver til, for jeg er ganske kresen på klær og jeg er rimelig bestemt på hva jeg liker og ikke liker ( mange bommerter med mcmusic og rosa ting opp gjennom tidene, lol. men uansett setter jeg utrolig stor pris på tanken, utakknemmlig er jeg ikke!)
De to tingene jeg er mest glad for er en shiny ny sykkel som jeg fikk av mamma og stefaren min, den skal brukes flittig den! Og den andre er faktisk noe så enkelt som et par tøfler! Disse fikk jeg av Trine, snille sistersen min <3 Og de er så sinnsykt deilige, vanligvis liker jeg ikke tøfler en gang men disse falt jeg helt pladask for!
Oh og jeg glemte nesten gavene fra pappa. Pappa er veldig flink til å gi meg "pappa-gaver" - dvs. gaver som jeg ikke vet at jeg ønsker meg men som jeg blir helt forelsket i når jeg får dem. Som oftest er det sære små ting, passer fint det, er litt rar jeg hihi :D Og i år fikk jeg en ordentlig pappa-gave, nemmelig denne koppen! Den er SÅ meg, hehe, helt genial :D Jeg fikk også en bitte liten svart badeand (den har jeg ikke bilde av her,ja ja)... Love it! haha, den lille anda har jeg gått forbi en halv million ganger og nesten kjøpt, men alltid overtalt meg selv til at den trenger jeg jo tross alt ikke. Fine gakk gakken.... Ja, er litt low maintence noen ganger jeg, gi meg en and til 10 kr og jeg er happeh, haha :D
Også fikk jeg både kaffe og te i gaver i år, da ble jeg glad :) Synes det er spesielt koselig å få noe sånt, det viser liksom at de kjenner meg, jeg er jo kjeeempeglad i både kaffe og te. Også fikk jeg urtete, ikke svart te, så da har de husket det at jeg ikke liker svart te og at urtetee er favoritten. Sånt blir jeg veldig veldig glad av, søte, snille tanten min og søskenbarnet mitt som ga meg te, de er gode de<3.
Jeg fikk masse annet fint også, men nå er dere sikkert lei av å høre hva jeg fikk til jul så jeg skal ikke skrive hele listen :P
Avlutter heller med et bilde av en liten gave jeg kjøpte til mamma ETTER jul. Den var så fin, så jeg måtte bare kjøpe den til henne :) Og hun ble jo sååå glad for den! Koselig det :)
Ønsker alle sammen et godt nyttår og takk for det gamle!
Jeg har feiret med sistersene mine og mamma og stefaren min, koselig <3 Og mamma har fått en fancy ny linse til kameraet til jul, så jeg har lekt meg mamme med kameraet. gøy ;)
Ingen raketter på oss i år, bare stjerneskudd :P
Menyen her i huset var biff med ovnsstekte poteter og en veeeeldig god aspargesrisotto, spiste en enkel salat, poteter, grillet asparges og risotto jeg :)
Ja, som overskriften sier, sorry! Det er altså over 3 månder siden siste innlegg, eep! Jeg beklager at jeg bare forsvant sånn, det var ikke akkurat planlagt men plutselig var det litt mye annet å tenke på og lysten og tiden til å blogge var ikke helt der. Så ble det litt sånn at jo lengre tid det gikk jo vanskeligere blir det å skrive igjenn. -Og jeg har litt dårlig samvittighet for ikke å ha sagt noe når jeg ble borte. Men nå er jeg tilbake har jeg tenkt da!
Alt går finfint med meg, og det er så koselig å se at dere har lagt merke til at jeg var borte <3 virkelig!
Litt oppdateringer er vel kansje på sin plass nå da siden det har gått så altfor lang tid siden sist:
- Alle semestergavene ble levert inn i tide og ble godkjent. Og alle eksamene er unnagjort - Jeg tror det gikk ok, skulle selvfølgelig ønske at det gikk helt fantstisk og at jeg får a på alt, men tror nok ikke det akkurat :P Uansett! Første semester unnagjort, føles godt det :)
- Treninga gikk finfint fram til slutten av november. Da ble jeg operert og siden operasjonen har jeg har treninsforbud av legen.... Vel, jeg holdt meg unna treninga de første 2-3 ukene og begynte med litt kardio etter det. Holder meg fortsatt unna styrken i en uke til nå, etter det har det gått 6 uker og jeg har lov til å trene igjenn :) (Det var ikke noe alvorlig, jeg har det helt fint! Men jeg har ikke lyst til å legge ut så mye om det på bloggen med det første - dere som lurer, send meg en pm :))
Snille mamman min sendte meg favoritt blomstene min når jeg ble operert <3 <3 <3
- Jeg var i Paris og besøkte mamma i november. De har flyttet hjem til Mysen nå :)
- Pappa ble 50 den 4 desember og vi feriet med stort selskap, koselig!
- Jeg har feriet jul med pappa og Aud Karin! Det var veldig veldig koselig, de er så snille og gode begge to <3 Men jeg savnet mamman da, det er lenge siden jeg har feriet jul uten henne! I år byttet jeg om på ting og skal ferie nyttår med henne i stedet :) Så i morgen skal jeg avgårde til Mysen og se sistersene, mamma og stefaren min! (Vel, uh i dag... jeg får ikke sove!)
- Også har jeg endelig klippet håret! Hehe det er da egentlig ikke så veldig big deal, men for meg så føles det som om det erhelt sinnsykt viktig.Litt for knyttet til det lange håret kansje? haha, jaja. Jeg har tilog med klart å ikke si det til mamma, hehe, tenkte jeg skulle overraske henne (fordi hun alltid maser på meg om at det må klippes, hihi)
Til slutt, litt sent ute, men likevel: God jul alle sammen! Håper dere koste dere like mye som meg <3
Men faen da... Hadde skrevet et langt inlegg som ble helt borte... bah! Da får det være det samme, beklager at bloggingen er så sporadisk og kjedelig i det siste, men jeg har rett og slett masse annet å gjøre, og lite motivasjon for å blogge. Blir nok mest logging av trening i en stund framover.
B1: Utfall bak m f ben på step 12+12kg, 3 sett, 12 reps Tok nok litt for tunge vekter her... Ble ikke så veldig fort opp :p Faen det var tungt
B2: Palloff press 5kg kabel 3 sett, 10 reps, 2 sek iso hold
C1: Ettbens mark med to frivekter 12+12 kg, 3 sett, 12 reps Um... Har hatt to vekter på ettbens mark hele tida jeg, var visst ikke meninga...
C2: Planke arm hev foran 3 sett, 7per side
Har ikke kommet så langt som til benkpressøkta denne uka... I går hadde jeg sinnsyk migrene hele dagen, så dagen i dag har gått med til å sove og hente seg inn. Får bli benk i morra.
Logger mandag og tirsdagens trening kjappt, så er det natta! :)
Dag 1 A1: Knebøy 35 kg, 6sett, 2 reps Veldig uvant å skulle så fort opp, så jeg var nok ikke fullt så "eksplosiv" som jeg skulle vært
A2: Liggende hofteab 4 sett, 12 reps
B1: Bulgarsk utfall m f ben på step 12+12 kg, 4 sett, 8 reps ...FY FAEN! sleit med balansen på den. Trodde jeg skulle knekke helt til slutt
B2: Stjerneplanke 3 sett, 30 sek
C1: Nordic hamstring 4 sett, 12 reps
C2: Planke arm hev bak 3 sett, 7 per side
Dag 2 A1: Chins 1 sett med 3 reps, smalt grep 3 sett med 2 reps smalt grep, den siste neg 1 sett med 1 rep smalt grep, to negative 1 sett med 3 negative, smalt grep - Trenger strikk!
Skulle egentlig være push ups med strikk eller klapp her... Men, Uhh, 0 stikk... Ikke faen om jeg klarer klapp (jeg prøvde da!) Visste ikke helt hva jeg skulle bytte det med, fant ut at bena på benk sikkert var greit
B3: Foroverbøyd sidehev m. frivekter 5 kg, 10 reps
C: Flatbenk m. frivekter RP-sett, 10 kg, 11+9+5+6 reps
Er her fortsatt altå. Har bare blitt en litt hektisk uke med skole og lesing og div annet, så bloggingen har ikke blitt prioritert. Helt ærlig har jeg jo hatt tid til å blogge, men jeg har ikke hatt ork og motivasjon til det. Så derfor har jeg rett og slett ikke giddet. Beklager at jeg ble så sen på svaring på komentarer, det har jeg litt dårlig samvittighet for :( Men jeg har ikke dårlig samvittighet for ikke å ha blogget derimot, blogger jo fordi det er gøy, har ikke tenkt å la det bli et tiltak. Blogging skal være gøy! :)
Anyways. Takk for alle god-bedrings-ønskene på inlegget under! Det var egentlig bare søndagen og mandagn jeg følte med ordentlig ille, resten av uken har formen vært rimelig fin, bortsett fra at magen dessverre har vært rimelig kranglete :(. Huff jeg vet ikke hvorfor heller, har vært flink med maten, og flink med trening, men likevel skal den slå seg vrang! Faen ass!
Det eneste jeg kan tenke meg at det kansje er, er at jeg egentlig skulle hatt mens nå jo, men den har altså ikke kommet. Og at det har noe med det å gjøre. Altså, jeg tror ikke jeg har mistet den eller noe i den duren, så lav fettprosent har jeg da uansett ikke. Men jeg sluttet jo nettopp på Yasmin for en måned siden, og jeg tenker, kansje kroppen fortsatt ikke har funnet rytmen ennå. Det kan vel være no i den duren, ikke sant?... Bah, vi får se. Jeg bør kansje ta en prat med legen om den ikke dukker opp snart, selv om jeg egentlig nesten er mer glad for å slippe den som jeg er beskymret for om at det skal være noe galt. (Ja, jeg hater mensen, noe så inni hælvette, djevelens verk!)
Bah uansett, det får være nok bitching for i dag! Over til trening; siden jeg følte med uggen i begynnelsa av uka, ble en uke med styrkefri før fase 2 av SGTC. Har syklet til og fra skolen og trent 30-50min kardio hver dag, så jeg har jo ikke lugget på latsiden på treningsfronten for det, men det var godt med litt aveksling egentlig :) Nå gleder jeg meg til å begynne på igjen, yeah! Første økt i morra, yay! 0/
Apropos trening: To venniner fra kullet ville ha hjelp til å begynne med styrketrening, så jeg har lekt PT også denne uka. Gøy! Har lagd treningsprogramm til dem og alt, syns det er kjempeartig at de vil ha MIN hjelp. Det er så koselig! For en tillitserklæring, spesielt når en av dem synes styrketrening er veldig skummelt, at hun er villig til å stole på meg :) Forstår henne så godt også, jeg synes jo det var dritskummelt i begynnelsa jeg også! Kjempeglad jeg nå, yay for treningsbuddyer :D
Ble lagt dette, lurer på hvor mange som faktisk gidder å lese alt. Hehehe. Tror vi heller skal gå over til litt matbilder, eller hur? ;)
Persilleriet på onsdag:
Min sin
Pappa sin
venstre:Squashspaghetti med sopp, løk og beefstyle tvp, Blomkålpure og et ristet rundt tynnbrød med babah ganoush og masse avokado.
Over til høyre: nøttemiks som jeg lagde i Aud Karin for å ha med seg som snacks, hun var i Trondheim på kurs, så det ble lange dager på henne :)
Under: råkost gulrot med siton og salt "Squash spaghetti" med sopp, squash, løk og paprika kjørt kjappt i mikron som saus over.
Litt matpakker!
Pappa sin
Høyre: Squash-spaghetti med en fersk salsa (pico de gallo)
Venstre: Blomkålpure.
Under: Squashspaghetti med sopp, squash, løk og paprika + blomkålpure som kjøres i mkron.
Men hva er det for noe jeg har drevet på å dyttet i meg?! Squash spaghetti? Hæ, kaforno! Hehe, har fått litt dilla på dette skjønner du! Det er faktisk noe så enkelt som squash om er skjært opp i tynne strimler med en oste høvel :) alt du trenger å gjøre er å dele en squash opp i to eller fire, fjern frødelen i midten, og kjør på med ostehøvelen! Namnam
I går hadde jeg egentlig tenkt at jeg skulle få unna masse i huset, ta klesvasken, lage lunch til pappa i dag, teste bootcamptime på NTNUI, og lese masse.
Men! Det skjedde jo ikke. Neida, i går våknet jeg og følte meg litt smådårlig og uggen. Ok tenkte jeg, blir nok bedre utover dagen. Det ble jeg altså ikke... Vet ikke helt hvorfor, men av uante grunner følte jeg meg bare slappere og slappere utover dagen, etterhvert fikk jeg også veldig vondt i magen :(
Derfor ble det kjapp mat, testa veggis posemat fra Sverige :0 (Det at jeg har hatt denne i skapet i minst 8 månder sider noe om hvor lite ferdigmat jeg lager da!) Så det eneste jeg fikk gjort var å vaske kjøkkenet, og å lese to artikkler. Jaja, jeg håpte på at jeg skulle føle meg bedre i dag. Det gjorde jeg i grunnen ikke, ikke med en gang hvertfall. Våknet klokka 8, men gidda ikke å stå opp (det er skjeldent jeg ikke kommer meg opp om morgenen!) Så klokka halv 10 våknet jeg igjen - eeeep, skulle være på dragvoll klokka kvart over!
Heldigvis hadde pappa senvakt, og snille mannen kjørte en rimelig trøttings, datter på skolen :P Jeg Begynte å føle meg litt bedre utover dagen, men er ikke helt i god form kjenner jeg. orket å sykle hjem, men det var veeeldig tungt!
Så det ble ordentlig mat på meg i da da, yay :) *Eggehvite&Squash omelett, fult med sopp og løk *Grønnkål og linser med squash og løk.
Fikk også lagd litt pappamat, stekte kaker/bugere av ris med løk, gresskarkjerner og krydder.
Lage matpakke til i morra og Lese nå! Ha en fin mandagskveld folkens :)
I går var lillesistersen, Trine, hjemme på besøk. koselig å ha henne hjemme, selv om det var et veldig kort opphold <3
Vi spillte squash i går, pappa måtte jo nesten benytte seg av sjangsen for å få spille med Trne når hun først er her. Greia er, at pappa har spillt n del squash skjønner du, og det har ikke Trine. Men Trine er teh ubah-fotball-håndball-gurl, og pappa er ikke den mest sportslige. Så for pappa er det kjeeeempeartig å få slått henne i en ballsport!
Hehe, vi hadde det veldig morsomt! En vennina av Trine - Andrea, ble også med, koselig å se henne igjen også!
tror jeg holder på å dette sammen av latter her XD
Etter squash og litt mathandlig, ble det mat: ovnsbakt tilapia med grønnsaker og fullkornsris med urter. - Rakk ikke å ta bilde før de grådige småtrolla forskynte seg :D
I går var det på tide med siste dag i fase en av SGTC; Benkpress!
A1: Benkpress 30kg, 3 sett, 5/4/5reps
A2: YTWL 3kg, 4 sett x 5 reps Syns T er tyngst her jeg..
B1: Floorpress m. frivekter 12kg, 1 sett x 12 reps 10kg, 2 sett x 12 reps Tenkte 12 kg skulle gå bra, med en gang jeg begynte kjente jeg at det var faenmeg ikke sjangs for at jeg skulle klare 12 reps. Men, det gikk jo! Gikk ikke på neste sett, etter omvendt roing da
B2: Omvendt roing 4 reps (3 halveis opp) 4 reps (3 halveis opp) 3 reps (2 havelis opp) (Det var litt høyere opp en de andre gangene i går, trente på dragvoll)
C1: Push-ups m. bena på benk 18 reps 15 reps 16 reps :D:D:D
C2: Stående enarmsroing 16 kg 3 sett x 8 reps
D: Bicepscurl: 10 kg, 2 sett x 12 reps
Så da er jeg ferdig med fase 1! Gleder meg til å begynne med neste. Lurer litt på omjeg kansje bør ta en liten hvileuke mellom, men egentlig vil jeg helt bare hoppe rett på neste tror jeg. Skal tenke på det til i morgen :) Skal skrive litt om hva jeg synes om fase en senre!
Treniningsfrelst, kokkelerende, veggis-trønderjente som gleder seg til å begynne med sos ant.studier til høsten :)
Legg gjerne igjen en kommentar, blir glad da!
