Mat, trening og masse anna tull

Trening i dag var litt sykt! Først var det relativt rolig, jeg kom litt før rushet og fikk satt i gang før det var folk over alt men, etter en stund var det kjentfolk overalt. Og kø overalt! Snill som jeg er lot jeg stakkaren som var etter meg kjøre imellom meg på knebøyen. Han var pratsom han! Veldig hyggelig altså da. Var greit imponert over at jeg tok 75 kg i bøy som jente, haha. Og han hadde visst sett meg trene der (dragvoll) før, typ, et år siden, og sa han kunne se store forskjeller. Jeg var mye tynne og spinklere da sa han! Nå hadde jeg skikkelig muskler :P Hihi, like sånne komplimenter!

Fikk enda et som var skikkelig gull og i dag. Samma fyren så en han kjente og begynte å hoie og heie (kjempehøyt, ble nesten flau! bare nesten ;))  Det var visst tremeningen hans, som utbrøt, and i quote "Hu her har æ sett før, hu e faenmæ en maskin! Har stått her og løfta i en time jo!" Hehe... Følte meg litt rå da må jeg inrømme ;)

Speaking of machines... Liker denne sangen :)

I tillegg til det traff jeg så mye kjentfolk hver gang jeg så opp nesten jo, sykt! Etter en stund dukket masse folk fra klassen opp og, hehe, stakk litt tidlig fra forelesing jeg serru :P Dette fordi jeg fikk absolutt nada ut av den da (stakkars foreleseren er jo helt håpløst når det gjelder å formidle noe som helst..) Fant ut at det var greiere å komme i gang med treninga litt før det blir stappfullt enn å sitte der og irritere meg over foreleseren som ser ut til å tro alle setninger skal inneholde "uuuuuh" og gjerne være så forvirrende som mulig...Bedre å være på plass på ellipsen ti over halv tolv da ;) Det ble 15min oppvarming på den, så var det ben som sto på planen!

Flink pie som jeg er varmet jeg opp med litt spesifikk oppvarming og :P

• Høye kneløft
• Squat to stand
• Ett-bens hofteløft

Knebøy:

• 1 x Stanga x 15 reps
• 1 x 40 Kg x 12 reps
• 1x 60 Kg x 10 reps
• 4 x 70 Kg x 8 r

Bugarske utfall i smith:

• 37,5 Kg 1 x 10 r
• 40 Kg 2 x 8 r

Ettbens strakmark:

• 20 Kg 3 x12 r

Benpress:

• 90 Kg 3 x 6r

Nordic hams:

• 3 x 12 r

Supersett hofteabd/aduksjon:

• 10 kg 3 x 15/1 5

Er visst litt giddalaus på blogginga for tiden. Har så mange andre ting som surrer rundt i hodet akkurat nå! En ting jeg vil blogge om også, men jeg må fordøye det litt mer selv først... Anyways, trening blogges uansett! ;)

Fredag: Bryst og triceps etter jobb!

Først 15 min mølle, så styrke:

Benkpress:

• 25 kg 1 x 10 r
• 30 kg 1 x 8 r
• 35kg 4 x 6r

Flies:

• 12,5 kg 3 x 6r

Skråbenk manualer:

• 15kg 3 x 6 r

Dips mellom to benker (vektskive på låra):

• 12,5 kg 1 x 12r
• 15 kg 1 x 12 r

Pullovers i maskin:

• 30 kg 3 x 8 r

Skullcruchers:

• 6 kg 3 x 10 r

Bryst i kabel:

• 25 kg 3 x 8 r

Triceps supersett i kabel:

• 30 kg 3 x 12/10

Trening på lørdag.... Jo trening på lørdag skulle være intervaller! Meeeen. Jeg endte opp med å være oppe og spille playstation og sose bort hele natta i stedet for å dra hjem etter jobb :P Godt det, jeg trenger å være flinkere til å ikke gjøre en dritt og bare ha det gøy :) Downsiden var jo at jeg spiste ca nada hele fredagen da, skulle jo egentlig hjem og spise middag. Pga av det + ca nada søvn fant jeg det like greit å droppe intervallene! Og det viste seg å være et godt valg, fordi jeg sykle hjem etterpå, og herregud så tungt! Å sykle opp byåsenveien i skikkelig skikkelig motvind er jævlig! 45 min og 400 kcal på en tur som vanligvis tar meg 25-30 min og kansje 200 kcal(ok mer på vinterføre, men lel) . Så, ja, like greit :)

Lørdagskvelden ble tilbragt med to venniner, buffy, sjokoladefondue(jeg fikk kjeft for å spise frukten uten sjokolade, hihi!), vin og en god og arm peis. Digg <3

Whoops! Har vært lat på blogginga uka her... Blitt nok med skole, trening, jobb og lesing til bil-teorien... Har rett og slett vært lat og bare kopet forran pcn uten å gidde å blogge :P Nok unnskyldninger, skal hvertfall logge treningen så langt denne uka. Så skal det bli skjerpings på blogginga i helga, og matblogging, yea!

Mandag: Ben - Sto faktisk opp ekstra tidlig og trente før forelesningen kl 10! Men ikke helt tidlig nok, så legger, benpress ++ utgikk. Hehe. Også kom jeg selvfølgelig 5min for sent til forelesningen, er meg selv lik :P

Oppvarming ble 15min ellipse + squat to stand, høye kneløft og ett-bens-hofteløft

Knebøy:

• 1 x Stanga x 15 reps
• 1 x 40 Kg x 12 reps
• 1x 50 Kg x 10 reps
• 4 x 60 Kg x 10 r

Bugarske utfall i smith:

• 35Kg 1x 10
• 37,5 Kg 2 x 10

Ettbens strakmark:

• 20 Kg 3 x10

Nordic hams:

• 3 x 10 rep

Tirsdag: Skuldre og biceps

Oppvarming ble 12 min på mølla, og ingenting mer spesifikt på skuldrene. ikke flink pike :P

Militærpress:

• 10 kg 1 x15
• 15 kg 1 x 12
• 20 kg 1 x 10
• 22 kg 4 x 6

Trippelsett:

Sidehev med bøyde albuer (?):

• 8 kg 1 x 12
• 9kg 2 x 8

Fronthev:

• 6kg 1 x 12
• 7 kg 2 x 6

Rotator cuff i kabel:

• 7,5 kg 3x15

Supersett:

Foroverbøyd skuldre

• 6 kg 3 x 10

Sidehev:

• 5 kg 3 x 8

Supersett

Biceps i kabel:

• 30 kg 3 x 10

Biceps med tau

• 35 kg 3 x 8

Onsdag: Kardio, 4 x 4 intervaller + 25 min ellipse.

Torsdag: Markløft og rygg

Oppvarming: Jeg trente på gløshaugen i ett tiden i dag. = stappa fullt av nyttårs-forsett-idioter (sorry, men de er irriterende!) Derfor dreit jeg i oppvarminga og røska til meg stanga så fort den var ledig :P

Roing i kabel

• 27 kg 1 x 15
• 33 kg 1 x 12
• 40 kg 1 x 10
• 47 kg 4 x 8
• 57 kg 1 x 4

Mark

40 kg 1 x 12

50 kg 1 x 10

70 kg 2 x 8

75 kg 3 x 6

Chins i maskin (smale)

• 13,75 kg 1 x 10
• 11, 25 kg 3 x 6
  

Stangroing

• 37 kg 3 x 12

Nedtrekk

• 47 kg 3 x 6
  

Strake Rygghev

• 10 kg 3 x 10
  

Skråmage i ryggheven

• 10 kg 3 x 12

Har jeg nevnt hvor glad jeg er for at jeg har bare morgen-forelesninger?...

Trøtt ja... Så pen er jeg om morran... haha, huff, hvorfor poster jeg egentlig dette bildet.... (Fordi det er så veldig illustrerende, morraforelesning = morratryne)

Woohoo. Mobilen streika. Blank skjerm. Det betyr 0 musikk, bruker nemlig mobilen som mp3 spiller og. Krise.

Da er jeg klar for årets første forelesing i morra (tidlig, waaaah, på tide med søvn, eek!) Nå har jeg pakket den oversiza baggen min stappa full av stæsj til skapet og treningstøy. Ready for anything!

Masse smart til å ha i skapet! ;)

• Presskanne koppen min <3
• Ekstra shaker - fort å glemme
• En sammenleggbar vannflaske - også fort gjort å glemme ;)
• Ntnu Termokopp (= billigere kaffe)
• Pulverkaffe og presskannekaffe
• Et par porsjonspakker med havregrøt
• MASSE teposer
• Fres
• Kreatin bruspulver
• Sukkerfri kjærlighet + tyggis - sånn, hvis jeg er veldig gotesjuk :P
• Laktase tabletter just in case
• 10 zip lock poser med ferdig oppmålt protis :D

I tillegg har jeg med en ekstra toalettmappe med børste, dusjsåpe, lotion, mini hårspray og hånduk. Og ekstra sokker. Glemmer alltid sånt

....Ja, skapet mitt har en tendens til å bli jævlig fullt :P

Også en (liten) matpakke, smoothie med gulrot, jordbær og protis, og klementiner

Etter shopping ble det trening! Egentlig hadde jeg tenkt å kjøre på med intervaller, meeen change of plans. Tar på å prøve bh'er!

Ble 30 min ellipse og benk + triceps i stedet :)

Benk m. manualer

• 16 kg 4 x 5, 5, 4, 4
  

Skråbenk manualer

• 12 kg 3 x 8 r

Dips mellom to benker (med 12,5 kg vekt)

• 3 x 10

Pullovers i maskin

• 18 kg 3 x 10, 10, 8 r

Skullcruchers

- Peeeeerfect utført

• 6 kg 3 x 6 r

Triceps supersett i kabel

• 15 kg 3 x 8/8

Salg på change! Woohoo, dyrt undertøy til en billig penge = heaven!....Svak for undertøy jeg :)

Rød bh! Jaaaaa, det trang jeg! ( Fordi jeg ikke hadde en = trenger. Ikke sant? ;))

Også måtte jeg kjøpe en ny kjøkkenvekt,

fordi den jeg hadde streika og kjøkkenvekt mån ha!

Oooog litt nips fra søstrene greene.

Pluss agar agar, østersopp og sushi ingefær fra invandrer butikk. Ingefæren var digg, soppen, not so much

Militærpress:
Etter å ha varmet litt opp på mølla tenkte jeg jeg skulle begynne litt lett da, for å varme opp skuldrene litt, lizzom. Så jeg tok like greit 10 kilos stanga som lå slengt forran meg og satte i gang. Men hva skjer her da, 1 rep, 2 rep, 3 reeeep, fiiiire rep... woha, når ble jeg så forbanna svak i skuldrene?!?!.... Dette er da vel ikke 10 kg! Haha, rett. Jeg hadde sett helt feil, var 25 kg det. Ikke rart det ble tungt :P

• 15 kg 1 x12
• 19 kg 1 x 8
• 21,5 kg x 6

Trippelsett:

Sidehev med bøyde albuer (?):

• 8 kg 3 x 8

Fronthev:

• 6kg 3 x 10

Rotator cuff i kabel:

• 7,5 kg 3x15

Supersett:

Foroverbøyd skuldre

• 6 kg 3 x 10

Sidehev:

• 5 kg 3 x 8

Supersett:

Arnoldpress:

• 8 kg 1 x 10
• 9 kg 2 x 10

Bicep curls:

• 9 kg 3 x 9,9,8r

Supersett

Biceps i kabel:

• 30 kg 3 x 10

Biceps med tau

• 30 kg 3 x 10

Kjente jeg var ganske gåen i biceps fra før etter chins dagen før + au i armen fra blodgiving( buhu! Hu dama stakk jo helt på trynet!) Men alt i alt ei goøkt, jeg begynner å få sansen for skuldre!

I dag har jeg fri, og nå har jeg tenkt å stikke på bh shopping, så trening. Ha en fin lørdag alle sammen :)

Hvorfor er jeg lilla på skuldrene? ;)

Jeg kunne lagt meg klokka tolv i går, slik jeg hadde tenkt. Jeg kunne vært fornuftig og slått av pcn og bare gått i seng, for jeg var jo faktisk trøtt nok for en gangs skyld! Det hadde vært smart det.Få døgnrytmen på plass før forelesningene starter neste uke (BARE morgenforelesninger, igjen, faen da!)

Jaja.... Trøttings. Blir tøft på mandag. Men er bare min egen feil, hehe.

Yay for the coffe-gods.....