Du vet du er treningsnarkoman når...

Trenings-klærne dine attlid ligger framme, klare til bruk, mens resten av garderoben, din ligger pent ryddet bort i skuffer og skap :P (Og stang for den saks skyld :P)

klr



I dag var det Rygg/Mage som sto på planen, det ble ikke så mye mage, men det er ikke så farlig, magen får kjørt seg så mye ellers uansett, derfor er det ikke en muskelgruppe jeg prioriterer spesielt høyt :)

Varmet opp med 3 sett av

Jumping jacks x 100
Mountain clibmers x 100(med knærne helt opp til magen, ikke no juks!)
Burpees med hopp x 40


Så ble det litt kroppsvektsøvelser, bird-dog og div supermann versioner.
Også 2 sett med 50x rygghev på ball og 30x supermann på ball


Så to supersett, 3sett av hver

Bendt over row + One arm row
Omvendte flyes på benk + Negative chins/pulldowns (smalt suspandert grep)


Så avsluttet jeg med litt mage;


2 x 50 hengende benhev(knehev da :) )
2 x 30 Knee tucks med ball ("Plow")
2 x 50 Sit-ups på ball (m. 4 kg vektskive)
1 x 50 Skrå sit-ups på ball (4 kg vektskive)
 
Også planken i 3min (ja, 3min!)


Trodde armene skulle dette av etter benheva, de var harde!

Skal poste middag om en liten stund tenker jeg, snakkes ^^

Stikkord:

7 kommentarer

Maiken

23.jun.2009 kl.22:39

ja, alltid gøy med gaver til seg selv:P
jeg har også treningsklær her og der! nesten aldri i skapene ! heheee! blitt litt lite trening i det siste, pga av eksamenstid og bachelor. og nå ny jobb - alt for mye å gjøre! Men når jeg kommer inn i en rutine blir det nok greit igjen! :)

24.jun.2009 kl.01:06

Hvor trener du?

Nems

24.jun.2009 kl.01:09

Hjemme for tiden :)
Har nettopp meldt meg ut av 3T og venter med å melde meg inn i et nytt studio til høsten når jeg kan melde meg inn på Ntnu's.
Men hvis det ikke hadde vert for at jeg bor på Sverresborg skulle jeg helst meldt meg inn på Kaliber eller flex :)

Ane

24.jun.2009 kl.02:04

sv: Det var det og :) jaa, den gjør det. Så er vel bare å komme igang så fort som mulig :p

Vibece

24.jun.2009 kl.10:23

Fikk mange bra tips til øvelser her :) Vurderer å ta en treningsveiledningstime på SATS jeg for å få satt opp et personlig program. Trenger virkelig å jobbe litt mer med magen. Har du ribbevegg eller noe hjemme siden du får til å ta de "hengende" mageøvelsene?

Charlotte

24.jun.2009 kl.14:01

Sterkt! Jeg synes det er utrolig bra å klare å kjøre så hardt uten treningsstudio, time eller PT som pusher! Har du satt opp programmet selv?

Nems

24.jun.2009 kl.14:03

Takk :D
Ja, har satt opp selv, lest meg til mye kunnskap på nett da :)
Er blitt ganske flink til å pushe meg selv etterhvert også, var ikke så flink i starten! hehe

Skriv en ny kommentar

Nems

Nems

20, Trondheim

Treniningsfrelst Trønderjente som snart er ferdig med påbyggningsåret og gleder seg til å begynne med studier til høsten :)

Online Users Norske blogger Bloggurat Follow Mat, trening og masse anna tull Blogglisten

Kategorier

Arkiv

hits