SGTC Uke 3 dag 3

I går var jeg heeeelt fjern. Både sliten og helt tom i hauet , hadde så lite ork til å dra på trening. Men dro lel, hjelper alltid å trene når man først kommer seg av gårde. Helt ok økt, slet litt mer enn vanlig med balansen på ettbens markløft og utfall. Ble hvertfall mye bedre i hodet etterpå.

Det er jo det jeg vet, jeg vet at hvis jeg er uggen, sliten eller umotivert. Så hjelper det alltid å trene når jeg først kommer i gang. Og jeg er så glad for at jeg har fortstått det, det er alltid noe bak i hodet mitt som klarer å minne megom at hvis jeg bare kommer i gang, så blir alt bedre.
 
(Det er selvfølgelig forskjell på å være sliten, umotivert og/eller ugggen og syk da, jeg må bli litt flinkere til å ta det rolig når jeg faktisk er syk, ehehe)

Uke 3, dag 3

A1: Markløft
50 kg 2sett x 3 reps
55 kg 4sett x 3 reps (<- bw!)
60 kg 2sett x 3 reps  - *Glis* 60kg! rawr! Følte meg klar for mer også egentlig, men med tanke på at jeg var ganske kjørt, og heeeeeelt tullerusk oppe i hauet. Så lot jeg det være til neste gang ;) 

A2: Glute bridge
4 sett x 12 reps

B1: Utfall bakover m. frivekter:
12+12kg, 4 sett x 12 reps

B2: Pallof press:
5 kg kabel 3 sett x 3 reps, 10 sek hold
Kjente det "stakk" litt i høyre kne mår jeg tok venstre side her... ka faen? rart...

C1: Ettbeins markløft
12+12 kg, 4 sett x 8 reps
Måtte ta 30 sek pause mellom venste og høyre fot på siste to setta. venstrehånda truet med å dette av 

C2: Landmines (med Olympisk stang)
4 sett x 10 reps

I dag er det benkpressdag, lunch på persilleriet og forhåpentligvis lesing på agendaen!
Jeg må nesten komme bedre inn i lesinga. Så jeg har sagt til meg selv at det ikke blir noe særlig blogging før jeg har klart å få inn en rytme på lesinga. Så blir kansje litt fraværende et par dager videre også.Men trening skal det bli da, og kansje noen middagsbilder :)

Anyways, coffetime! ha en fin lørdag alle sammen!

6 kommentarer

Yvonne

29.aug.2009 kl.12:57

Så flink du er =) stå på. å lese er jo veldig viktig det å,vis man skal studere videre =)

Angelida

29.aug.2009 kl.13:04

Jeg er skikkelig imponert! Fy søren så flink du er:)
Kos deg med kaffen du! Jeg gjør akkurat det samme nå! Nam:))

Linn Elisabeth =)

29.aug.2009 kl.14:22

Bare hyggelig det søte du :)

Trening hjelper ja, gjør godt for både kropp og sjel!

Ha en flott helg!

Klem!
SV; Takk, kjære deg...

Klem fra meg.

skalblifrisk

30.aug.2009 kl.12:59

sv: takk for det.. :)
Må få gjort litt i dag.. Men skal lese litt bio nå, det er avslappende i forhold til matta. Skulle gjerne bare tatt det med ro, men jeg henger etter allerede og det er litt krise.. Men skal prøve å få trent i dag, det gjør alltid godt som du selv sier! ;)

Du er utrolig flink, et forbilde!! Ha en strålende søndag :)
God mark ; )
Hvordan synes du det går ellers da, kontra det system/program du kjørte før?

How can I refuse? I love to go out for coffee, especially with a sweet girl ; )
Var aldri inne (eller ute) på Ramp da jeg var i byen, har hørt de har god mat der og.

Skriv en ny kommentar

Nems

Nems

20, Trondheim

Treniningsfrelst, kokkelerende, veggis-trønderjente som gleder seg til å begynne med sos ant.studier til høsten :) Legg gjerne igjen en kommentar, blir glad da!

Online Users Norske blogger Bloggurat Follow Mat, trening og masse anna tull Blogglisten

Kategorier

Arkiv

hits