SGTC, fase 1, uke 4, dag 1 og 2. I feil rekkefølge

Ja, i feil rekkefølge! Av en eller annen grunn våknet jeg i går og tenkte "YAY, chins i dag!!"
Meeeen, uh, det skulle jo være knebøy! det hadde jeg klart å glemme helt, husker det ikke før sent i går faktisk. Og da hadde jeg jo allerede kjørt chins, jaja. Så ble dagene byttet om da. Ble knebøy i dag, og chins i går

Yesterday:
A1: Negative chins
3 sett, 5 reps, 10 sek hold
Gikk så fint så

A2: Scap-push
4 sett, 12 reps

B1: Stående stangroing
40kg x 2 sett x 8 reps
45kgx 2 sett x 8 reps

B2: Push-ups
20/16/20 - tuuuuuuuuungt

C1: Skråbenk m. frivekter
9kg, 4 sett 8/8/8/7 reps

C2: Band pull-aparts
3 sett, 12 reps

D: Bicepscurl m. EZ-stang:
22,5kg 1 sett x 12 reps
25 kg 1 sett x 12 reps
Litt usikker her egentlig, det sto 20kg på stanga, men den virka jo så lett

Og i dag! Så klarte jeg å miste arket med programmet, doh! Hadde det i hånda og var på vei til idrettsbygget, men så stoppet jeg og snakket med noen, og på en eller annen måte klarte jeg å fomle bort arket. Jaja, det ble etter hukommelsen. Husket rett for det meste, bortsett fra at det skulle være liggende hofteabduksjon (Jane Fonda øvelsen!), ikke glute bridge.  Oh, også skulle det bare være 3 sett knebøy... Jaja

A1: Knebøy
50 kg 2 sett x 5 reps
55 kg 1 sett x 5 reps
57.5 kg 1 sett x 5 reps

A2: Glutebridge
4 sett x 12 reps Yup, huska feil her!

B1: Bulgarske utfall:
12+12 kg 3 sett x 12 reps

B2: Sideplanke (stjerne)
3 x 45 sek

C1: Nordic hamstring:
4 sett x 14 reps (lalala, skulle visst være 10  )

C2: Planken:
3 sett x 60 sek

Det gikk hvertfall veldig bra, selv om det var litt feil :p Stjerneplanken er betrakelig mye lettere å holde i 45 sek nå! Mistet bare balansen en gang på venstre side på siste settet

Skal poste litt matbilder i morra, har ingen forelesninger eller seminarer, yay "fri"!
 Men nå er jeg trøttings, sove!
funnypictureskittenfellasleepbeforehug
Stikkord:

7 kommentarer

deilig å ha fri da. Nyt fridagen!

Sandry

02.sep.2009 kl.00:36

qué rico.... dormir, libre... Malula no me has dicho cuándo puedes venir. Es ahora cuando hay pasajes baratos... quererte

Foxypuma

02.sep.2009 kl.10:05

Flink du är !!! Du motiverar mej verkligen till att börja träna igen när jag är tillbaka i Oslo :)

skalblifrisk

02.sep.2009 kl.10:43

Det ordner seg! Bare at jeg mest sannsynlig får litt mindre penger av lånekassen, men hvis jeg jobber en vakt eller to ekstra i måneden så går det helt fint. Det kan hende jeg kan få noe rehabiliteringspenger også..

Du er go, setter veldig stor pris på kommentarene dine!!! :)
Håper du har en fin dag!
Så langt har jeg et godt inntrykk av programmet, så får vi se om det blir noe å satse på etterhvert. Vil uansett være en stund før det er aktuelt for min del.

M-m, det skal jeg gjøre ; )
Kan fort bli en fin aledning til å treffe gamle og nye kjente, og få med seg noen konserter.

Charlotte

02.sep.2009 kl.17:53

Heey!

Kan du ikke legge ut noen formbilder? Så mye som du trener hadde det vært kult å se effekten og progresjonen. :P

Ha en superduper dag!

Linn Elisabeth :)

03.sep.2009 kl.09:26

sTÅ PÅ SNUPPA! nYYYDELIG BILDE AV PUSEKATTEN DA *SMELT*

sV: Jaaaa, kom deg til stavanger snuppa!!! :))

Skriv en ny kommentar

Nems

Nems

20, Trondheim

Treniningsfrelst, kokkelerende, veggis-trønderjente som gleder seg til å begynne med sos ant.studier til høsten :) Legg gjerne igjen en kommentar, blir glad da!

Online Users Norske blogger Bloggurat Follow Mat, trening og masse anna tull Blogglisten

Kategorier

Arkiv

hits