SGTC, uke 4, dag 3
Markløft i dag, yayness!
A1: Markløft
55 kg 1sett x 3 reps
60 kg 3sett x 3 reps
A2: Glute bridge
4 sett x 12 reps
B1: Utfall bakover m. frivekter:
14 kg 3 sett x reps - ble 10 reps på venstre side på siste settet. Armene min truet med å dette av, og det kan vi vel ikke ha noe av!
B2: Pallof press:
5 kg kabel 2 sett x 3 reps, 10 sek hold
C1: Ettbeins markløft <3
14 kg, 3 sett x 8 reps
C2: Landmines (med Olympisk stang)
3 sett x 12 reps
A1: Markløft
55 kg 1sett x 3 reps
60 kg 3sett x 3 reps
A2: Glute bridge
4 sett x 12 reps
B1: Utfall bakover m. frivekter:
14 kg 3 sett x reps - ble 10 reps på venstre side på siste settet. Armene min truet med å dette av, og det kan vi vel ikke ha noe av!
B2: Pallof press:
5 kg kabel 2 sett x 3 reps, 10 sek hold
C1: Ettbeins markløft <3
14 kg, 3 sett x 8 reps
C2: Landmines (med Olympisk stang)
3 sett x 12 reps
Yvonne
04.sep.2009 kl.10:54
Janus/Jigsaw - I make my own luck*
04.sep.2009 kl.13:19
Hva er hovedforskjellene mellom fase 1 og 2?
Er økningene lagt inn i programmet eller tar du det sånn ca. på feelingen?