SGTC, uke 4, dag 3

Markløft i dag, yayness!

A1: Markløft
55 kg 1sett x 3 reps
60 kg 3sett x 3 reps

A2: Glute bridge
4 sett x 12 reps

B1: Utfall bakover m. frivekter:
14 kg 3 sett x reps - ble 10 reps på venstre side på siste settet. Armene min truet med å dette av, og det kan vi vel ikke ha noe av! 

B2: Pallof press:
5 kg kabel 2 sett x 3 reps, 10 sek hold

C1: Ettbeins markløft <3
14 kg, 3 sett x 8 reps

C2: Landmines (med Olympisk stang)
3 sett x 12 reps
Stikkord:

2 kommentarer

Yvonne

04.sep.2009 kl.10:54

Så flink du er =) håper du får en kjempe fin helg =) maten din ser så utrolig good ut, er jo så flink. Blir jo så sulten av å se på maten din =) nam.. =) stor klem =0)
Tror den blir genial =)

Hva er hovedforskjellene mellom fase 1 og 2?
Er økningene lagt inn i programmet eller tar du det sånn ca. på feelingen?

Skriv en ny kommentar

Nems

Nems

20, Trondheim

Treniningsfrelst, kokkelerende, veggis-trønderjente som gleder seg til å begynne med sos ant.studier til høsten :) Legg gjerne igjen en kommentar, blir glad da!

Online Users Norske blogger Bloggurat Follow Mat, trening og masse anna tull Blogglisten

Kategorier

Arkiv

hits