To første dagene av fase to SGTC :)
Logger mandag og tirsdagens trening kjappt, så er det natta! :)
Dag 1
A1: Knebøy
35 kg, 6sett, 2 reps
Veldig uvant å skulle så fort opp, så jeg var nok ikke fullt så "eksplosiv" som jeg skulle vært
A2: Liggende hofteab
4 sett, 12 reps
B1: Bulgarsk utfall m f ben på step
12+12 kg, 4 sett, 8 reps
...FY FAEN! sleit med balansen på den. Trodde jeg skulle knekke helt til slutt
B2: Stjerneplanke
3 sett, 30 sek
C1: Nordic hamstring
4 sett, 12 reps
C2: Planke arm hev bak
3 sett, 7 per side
Dag 2
A1: Chins
1 sett med 3 reps, smalt grep
3 sett med 2 reps smalt grep, den siste neg
1 sett med 1 rep smalt grep, to negative
1 sett med 3 negative, smalt grep
- Trenger strikk!
A2: Scapular push-ups
4 sett, 10 reps
B1: Liggende roing m. bryststøtte
14kg, 3 sett, 8 reps
RP-sett: 14kg, 12+9+10+8 reps
B2: Push-ups med bena på benk
5 sett, 15 reps
Skulle egentlig være push ups med strikk eller klapp her... Men, Uhh, 0 stikk... Ikke faen om jeg klarer klapp (jeg prøvde da!) Visste ikke helt hva jeg skulle bytte det med, fant ut at bena på benk sikkert var greit
B3: Foroverbøyd sidehev m. frivekter
5 kg, 10 reps
C: Flatbenk m. frivekter
RP-sett, 10 kg, 11+9+5+6 reps
D: Hammercurls
RP-sett, 10 kg, 12/11/8/5 - 12/11/8/4
Me go sleepies nau, nightnight!
Litt matbilder i morra!
Dag 1
A1: Knebøy
35 kg, 6sett, 2 reps
Veldig uvant å skulle så fort opp, så jeg var nok ikke fullt så "eksplosiv" som jeg skulle vært
A2: Liggende hofteab
4 sett, 12 reps
B1: Bulgarsk utfall m f ben på step
12+12 kg, 4 sett, 8 reps
...FY FAEN! sleit med balansen på den. Trodde jeg skulle knekke helt til slutt
B2: Stjerneplanke
3 sett, 30 sek
C1: Nordic hamstring
4 sett, 12 reps
C2: Planke arm hev bak
3 sett, 7 per side
Dag 2
A1: Chins
1 sett med 3 reps, smalt grep
3 sett med 2 reps smalt grep, den siste neg
1 sett med 1 rep smalt grep, to negative
1 sett med 3 negative, smalt grep
- Trenger strikk!
A2: Scapular push-ups
4 sett, 10 reps
B1: Liggende roing m. bryststøtte
14kg, 3 sett, 8 reps
RP-sett: 14kg, 12+9+10+8 reps
B2: Push-ups med bena på benk
5 sett, 15 reps
Skulle egentlig være push ups med strikk eller klapp her... Men, Uhh, 0 stikk... Ikke faen om jeg klarer klapp (jeg prøvde da!) Visste ikke helt hva jeg skulle bytte det med, fant ut at bena på benk sikkert var greit
B3: Foroverbøyd sidehev m. frivekter
5 kg, 10 reps
C: Flatbenk m. frivekter
RP-sett, 10 kg, 11+9+5+6 reps
D: Hammercurls
RP-sett, 10 kg, 12/11/8/5 - 12/11/8/4
Me go sleepies nau, nightnight!
Litt matbilder i morra!
trinecam - KJØP MIN MUSIKK PÅ PLATEKOMPANIET.NO
16.sep.2009 kl.01:27
Håper alt er bra med deg..
Klem Trine
J
16.sep.2009 kl.10:01
Et alternativ til Push-ups med bena på benk, kan være å kjøre med knærne i bakken og gi alt på klapp. Eller legge en vektskive på ryggen/nakken, og prøve å kjøre eksplosivt.
Har du prøv iso-chins?
Skal du være med på noe under Uka da?
Hilde
16.sep.2009 kl.19:39
SV: Ja, matpakka, ja. Det var denne motivasjonen da. Det er der det ligger. Etter at jeg kuttet ut brød, ble det så omstendig. Ja, jeg vet ikke er VANSKELIG, men... nei, jeg kan ikke sutre i bloggen til matmesteren :lol:
SV II: Har fått tilbake ettbens mark på programmet i 4. fase! Er glad!! :D
evag
16.sep.2009 kl.23:04
Vibece
19.sep.2009 kl.17:16
Klarer liksom bare treninga og jobben jeg...ble første gang med sykkelsko på spinning i dag. MYE bedre enn vanlige aerobicsko :)
(Er forresten tilbud på masse te (spesielt Yogi og Celestial) på sunkost i noen dager fremover...jeg har hamstret med stor H!!! ;))
Janus/Jigsaw - I make my own luck*
21.sep.2009 kl.15:43
Youtube det, enklere å se det enn å få det forklart med ord tror jeg.
Og er du still up for coffee i Trondheim by en gang?
Kristoffer
01.jan.2010 kl.13:02
Stå på videre!