Back to reality! Love it.

Da var det back to buisness her i gården.
Endelig tilbake til oredentlig trening etter nesten to måneder treningsforbud.

Deeeeeeeeeeeeeeeeeilig!!! Areli = happeh happeh happeh nau!

Jeg tror jeg skal være bittelitt forsiktig da, vil ikke ta i for mye i begynnelsen. Men nå har jeg holdt meg til de 6 ukene forbud jeg fikk for styrketrening (har syklet en del også da, men det teller jo ikke.... Vi får si det hvertfall, hehe). Så da føler jeg jeg kan ta litt i hvertfall da!

Treningsplanene er foreløping å ta en halveis rolig uke uten for tunge vekter, tenkte å kjøre siste uka av fase 2 av SGTC (Vel, litt modifisert da). Og etter det skal jeg hive meg på fase 3! ohyes, good stuff. Får se hvordan denne uka går først da, hvis jeg får vondt eller ubehag tar jeg en uke til med litt mindre belastning... We shall see :)

I dag gikk det hvertfall bra! Det var godt å dra på trening igjen, fy som jeg savnet det.

Startet med litt oppvarming på ellipsen og litt div kroppsvektsøvelser + ett sett med bare stanga på bøy

A1: Knebøy  (og jeg som skulle ta lite vekt..)
30 kg 1 sett x 8 reps 
40 kg 2 sett x 8 reps
45 kg 1 sett x 8 reps
50 kg 1 sett x 8 reps
54 kg 1 sett x 6 reps

A2: Liggende hofteabduksjon
5 sett x 12 reps

B1: Bulgarske utfall m. fremste ben på stepper
10+10 kg 3 sett x 8 reps (ble 10 på det første settet. Ops!... Sånn går det når man ikke leser programmet gitt :))

B2: Sideplanke  -stjerne
3 x 45 sek

C1: Nordic hamstring: <3
3 sett x 8 reps

C2: Planken
3 sett x 30 sek - Her skulle det egentlig være arm hev bak, men jeg kjente det gjorde litt vondt i stingene så jeg tok heller bare vanlig planke. Ingen planer om å skade meg no ass!

Skal tenke litt mere over planen for treninga de nærmeste dagen tror jeg... Kommer innlegg om (anti)nyttårsforsett snart også ;)

8 kommentarer

Little pink :)

05.jan.2010 kl.20:10

Jeg håper du er stolt over bloggen din! den er nemlig veldig bra ;D

Vibece

05.jan.2010 kl.20:42

Regner med det var godt etter 2 mnd treningsnekt ja. Men sting?! Hva har du gjort?

fit or not

05.jan.2010 kl.21:09

Det må føles digg ja :) Oh boy... knebøyen din kan jeg bare drømme om lissom :( Unfit hehe.

Hilde

05.jan.2010 kl.23:59

Ser man det, ja!! :D Blir det forumlogging på deg og, eller? :)

Vibece

06.jan.2010 kl.06:33

Sv: Du finner den på H&M ; )

Er nok mer for å spise frukt og grønt jeg også ja, enn å tylle nedpå med vitamindrikker. Men, det må jo testes fordi ; )
Huff får dårlig samvittighet jeg, hehe. Du er så flink!!

Martine

06.jan.2010 kl.11:57

Så bra at det kjentes fint ut å starte opp med styrken igjen vennen,men vær forsiktg nå da!Skal ikke ha noen skader fordi du har forhastet deg..

Du kjøpt buddah jo,herlig!Digger den:-)

Også swebar og svensk te.. Mmm<3

Ha en fin dag,klem<3
sv; aaw søte du , så snill du er! :D Ingenting å takke for! Bare hyggelig! :D Håper du koser deg masse i kveld og tar masse vare på deg selv - du virker ALLTID som et hærlig menneske! :D åsså er du så pen! gud ass! blir sjalu jeg ;D

Skriv en ny kommentar

Nems

Nems

20, Trondheim

Treniningsfrelst, kokkelerende, veggis-trønderjente som gleder seg til å begynne med sos ant.studier til høsten :) Legg gjerne igjen en kommentar, blir glad da!

Online Users Norske blogger Bloggurat Follow Mat, trening og masse anna tull Blogglisten

Kategorier

Arkiv

hits