Markløft. rawr rawr.

Dagens økt ble littebitt amputert av mine støøøøøøle armer, droppa de to siste setta fordi armene mine rett og slett var helt gele. Selv om bena strengt talt hadde tålt en del til! Jaja, den venstre bicepsen min ser ikke helt ut til å ha fått med seg at ferien er over. høhøh, den skal jammen meg sjokkeres tilbake i form :P
Klarer hvertfall fortsatt Kroppsvekt i mark finfint, så ting ser ikke så mørkt ut at det gjør noe  ;)

A1: Markløft
40 kg 1sett x 5 reps
50 kg 1 sett x 5 reps
55 kg 2 sett x 5 reps

A2: Ettbens glute bridge
4 sett x 12 reps

B1: Utfall bakover m. frivekter, fremste fot på stepper: (OOOOOOOOOOOOOWWW!!!!) 
14 kg 3 sett x 12 reps -  Vel, det siste settet var mere 7 +5 reps, haha, venstrearma var helt gele så jeg måtte sette fra meg vektene og få bedre grep. Kan jo ikke ha noe av at armene detter av, det ville vært not good. Trenger venstrearma...

B2: Pallof press:
7.5 kg kabel 3 sett x 10 reps

C1: Ettbeins markløft
12 kg, 1 sett x 8 reps - måtte nesten gi meg etter første settet, som sagt, gele-armer. Triste saker, for jeg elsker ettbensmark. Jaja. Bedre lykke neste gang.

C2: Planke med arm hev foran:
1 sett x 9 hev

Så det. Ble ikke at jeg gjennomførte hele økta, men det ble en god økt likevel synes jeg egentlig. Såpass støl som jeg er syns jeg jeg fortjener cred bare for å våge meg ut i kulda og avgårde på trening :p

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Nems

Nems

20, Trondheim

Treniningsfrelst, kokkelerende, veggis-trønderjente som gleder seg til å begynne med sos ant.studier til høsten :) Legg gjerne igjen en kommentar, blir glad da!

Online Users Norske blogger Bloggurat Follow Mat, trening og masse anna tull Blogglisten

Kategorier

Arkiv

hits