Trening i dag

Det ble altså hjemmetrening i dag til slutt, selv om planen egentlig var å trene på gløs. Men det er greit, fine treningsrommet er finfint til å kjøre overkropp. og jeg slipper kø :) All in all,  good stuff!

Varmet opp med 15min hoppetau og litt stikkøvelser, then over to chins.

A1: Negative chins (i dørtrapesen da)
3 sett med 10 reps, 10 sek  hold

A2: Scapular push-ups
3 sett, 12 reps

B1: Liggende roing
12.5g, 2 sett, 8 reps
RP-sett: 12.5kg, 10/7/6/5 reps

B2: Eksplosive Push-ups 
5 sett, 5 reps
 
B3: Foroverbøyd sidehev m. frivekter - opp her!
5.5 kg, 4 sett, 8 reps

C: Flatbenk m. frivekter
RP-sett, 10.5 kg, 11/8/4/3 reps

Skulle egentlig ta ett RP sett med hammercurls også. Men jeg gidda rett og slett ikke. Så det så :P

Hadde faktisk en god del energi igjen etterpå, så jeg tok 30min på sykkeln også god økt :)
Vi får håpe overkroppstrken kommer tilbake fort! Føler meg liiitt pinglete når jeg såvidt får til chins i døra :p

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Nems

Nems

20, Trondheim

Treniningsfrelst, kokkelerende, veggis-trønderjente som gleder seg til å begynne med sos ant.studier til høsten :) Legg gjerne igjen en kommentar, blir glad da!

Online Users Norske blogger Bloggurat Follow Mat, trening og masse anna tull Blogglisten

Kategorier

Arkiv

hits