Trening!

Det ble selvølgelig tid til en ben-økt før det bar avgårde til flyplassen i dag. (Selvølgelig fordi jeg hadde jo bestemt meg for det ;)) Syklet til trening, det tar mindre tid en å sitte på bussen å råtne, og det blir en dugelig kardioøkt på vei hjem ;) Desverre var hanskene fortsatt innelåst på Brun og Blid. Long story short: Tre par vanlige hansker gjør ikke samme nytten som vindtette sykkelhansker. AU! Jaja. Jeg kom meg på trening ;] Og den så sånn ut:

Generell oppvarming: 10min mølle ( var ikke varm etter den sykkelturen nei!)

Spesifikk oppvarming: Squat to stand, ett sett med ba e stang og er par sett med hip thrusts med 5 kilos vekt.

Bøy:

1 x 47 kg x 12 r

1 x 50 kg x 12 r

1 x 55 kg x 10 r

4 x 60 kg x 8 r

Bulgarske utfall i smith:

3 x 10 r x 40 kg

Ettbens strakmark:

3 x 12 x 16 kg

Legger:

3 x 12 x 70 kg

 

Skulle egentlig kjøre på med benpress og litt andre greier også, men det ble det ikke tid til gitt. Måtte hjem å dusje før jeg skulle avgårde til værnes!

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Nems

Nems

21, Trondheim

Treniningsfrelst, kokkelerende, veggis-trønderjente som slettes ikke studeres sos ant noe lenger, men har snudd om og bestemt seg for å bli forsker i idrett. Så nå studerer jeg jammen meg idrettsvitenskap ;)

Online Users Norske blogger Bloggurat Follow Mat, trening og masse anna tull Blogglisten

Kategorier

Arkiv

hits