Yay for ferie-trening!

 

Det ble som sagt en etterlengtet treningsøkt i dag, på Fitnessxpress. Hele dagen til råde, null stress og ingenting annet å gjøre en å trene, JOY! Vel det var da *noe* annet å gjøre, kan alltids drepe en god del tid på shopping i Oslo, men faen det frista lite å tusle opp bogstadgata når det var så kaldt!

Bedre valg å trene enn å kjøpe masse ting man egentlig ikke trenger, right?

 

Gymmet var hvertfall kjempeflott! Lyst og trivelig lokale, med masse plass og mange mange kardiomaskiner, apparater, en klatrevegg (!), kettlebells, ok utvalg i frivekter, og tilogmed sånne vibrasjonsplater (haha, mer om disse senere!) Nøkkel-kort system som også låste skapene i garderobene hadde de også, det var smart! Jeg surra litt rundt for å orientere meg først, så bestemte jeg meg for å drite i at det egentlig er skulder-dag og heller kjøre på med mark og rygg :P 


Varmet opp med 20min på cross-trainer + litt squat to stand og sånne høye kneløft greier før marken

Det var forresten en annerledes cross-trainer fra den jeg er vant til, den var litt høyere liksom.

 

Roing i kabel

1 x 15 rep x 11 kg

1 x 15 rep x 25 kg

2 x 10 rep x 39 kg

1 x 10 rep x 45 kg

3 x 4 rep x 59 kg

 

Mark

1 x 15 x 40 kg

1 x 12 x 50 kg

1 x 10 x 60 kg

4 x 6 x 70 kg

 

Chins i maskin

3 x 9 r x 14.7 kg motstand

 

Stangroing

3 x 10 x 40 kg

 

nedtrekk

3x 6 x 39 kg

 

Rygghev m kettlebell

3 x 10 x 16 kg (? Er det bare meg, eller er rygghev tyngre med samme vekt i kettlebells?)

Skråmage i ryggheven, også meg kettlebell

3 x 12 x 12 kg

 

Også fant jeg ut at jeg har jo så god tid, vi kan hive inn litt mer mage og litt skuldre også! Dessuten skrek kettlebellsen ut til meg og ba meg leke mer med dem! Så da ble det mer!

«Halo» med kettlebells (Takk til Vibece for den! ;))

1 x 15 x 8 kg (Ble for lett)

3 x 12 x 12 kg

 

Militærpress

3 x 12 x 20 kg

 

Denne mageøvelsen: 3 x 15 sek

Og Denne: 3 x 12

 

Etter det hadde jeg egentlig tenkt jeg skulle teste klatreveggen. Men jeg feiga ut! Jaja. Synd for meg :) Testet vibrasjonsplaten i stedet, men den skal jeg skrive et eget innlegg om tror jeg ;)

 

Ah! Og jeg tok selvfølgelig flexebilde. (Usminka og shabby, menmen. Det er vel ikke nytt det uansett!)Woohoo, nå som jeg blogger igjen har jeg en unnskyldning til å ta flexebilder jo, joy!

 

Stikkord:

3 kommentarer

Eit Queensa

24.des.2010 kl.02:27

Fin blogg!! <3 Og GOD JUL!! :D <3

Kommentere tilbake?<3

Vibece

26.des.2010 kl.11:31

Abstinenser!!!!

Skal ut å traske en tur nå da, men gleder meg til å trene igjen :)

Nems

27.des.2010 kl.01:53

Vibece: Det er bra! Litt godt å kjenne at man savner det, så blir det ekstra digg å komme i gang igjen! For meg er det back to buisness i morra alt :)

Skriv en ny kommentar

Nems

Nems

21, Trondheim

Treniningsfrelst, kokkelerende, veggis-trønderjente som slettes ikke studeres sos ant noe lenger, men har snudd om og bestemt seg for å bli forsker i idrett. Så nå studerer jeg jammen meg idrettsvitenskap ;)

Online Users Norske blogger Bloggurat Follow Mat, trening og masse anna tull Blogglisten

Kategorier

Arkiv

hits