Skuldre og biceps 28 des.

 

Oppvarming ble 13 min på mølla og et par sett med scap push ups

Militærpress:

15 kg 1 x15

20 kg 5 x 6

 

Sidehev med bøyde albuer (?):

7 kg 3 x 12

Fronthev:

6kg 3 x 12

Rotator cuff i kabel:

7,5 kg 3x12

 

Supersett:

Foroverbøyd skuldre

5 kg 3 x 10

Sidehev:

5 kg 3 x 10

 

Supersett:

Arnoldpress:

8 kg 3 x 8

Bicep curls:

8 kg 3 x 10

 

Biceps i kabel:

15 kg 3 x 10

 

Biceps med tau

30 kg 3 x 8

 

Mage i maskin:

3 sett x 15kg, 12rep/25kg, 5rep/ 20kg, 8 rep

Omvendt crunch:

?? kg 3 x 12

 

I dag har jeg forresten vært uber-effektiv på jobb og ryddet og flyttet rundt på saker i butikken, yay!



Ble det ikke fint?

Og sortert vektene... etter farger, er meg selv lik, heehehe.

 

2 kommentarer

lovelyliller:)

29.des.2010 kl.11:04

ble kjemperyddig :D

Nems

30.des.2010 kl.00:25

lovelyliller: Ikke sant? OG det var fortsatt ryddig når jeg kom i dag, fornøyd! :D

Skriv en ny kommentar

Nems

Nems

21, Trondheim

Treniningsfrelst, kokkelerende, veggis-trønderjente som slettes ikke studeres sos ant noe lenger, men har snudd om og bestemt seg for å bli forsker i idrett. Så nå studerer jeg jammen meg idrettsvitenskap ;)

Online Users Norske blogger Bloggurat Follow Mat, trening og masse anna tull Blogglisten

Kategorier

Arkiv

hits