I see stars...


Det er gøy å kjøre mark dagen etter å ha gitt blod gitt! Pulsen bare hopper opp og blir der. Hehe! Hjertet må vel jobbe litt hardere for å pumpe like mye o2 rundt, når det er mindre blod å frakte det i! ;)

 

De tar jo en tidel av blodet ditt når du gir (4,5dl av 5 liter), og kroppen bruker 2-3 dager på å danne tilbake all hemglobinet etc.  (mener jeg å ha lest, vanskelig å få konkret svar på denne syns jeg! er det noen som vet?)

Og på onsdag var jeg så heldig at jeg hadde en ny og ganske så distre dame som skulle tappe meg. Dama klarte jo selvfølgelig å tulle til ett eller annet med strekkodene etc - Så hun måtte resette vekta en liten stund etter at hun stakk meg, ende vel opp med å gi 6 dl til slutt jeg...

 

Når hun som skal stikke deg sier hun er redd for å bomme og jeg ikke blir stressa føler jeg jeg har kommet langt med nåleskrekken altså! Dette hadde ikke gått bra hvis det var min første donasjon ;)

 

Anyways, lets talk deadlifts shall we? :) Gårsdagens rygg og core økt:

Varmet opp med 15 min i ellipsen - pulsen la ca 15 bpm høyere en vanlig :P

Roing i kabel

  • 1 x 12 rep x 30 kg
  • 1 x 12 rep x 33 kg
  • 1 x 12 rep x 40 kg
  • 3 x 10 rep x 47 kg

Mark

- Tok det litt med ro på markløften da - Ser vanligvis ikke stjerner etter 70 kilo ;)

  • 1 x 12r x 40 kg
  • 1 x 12r x 50 kg
  • 1 x 10r x 60 kg
  • 3 x  8r x 70 kg

Chins i maskin

  • Smale: 3 x 8, 8, 6 r x 13.75 kg motstand
  • Brede: 1 x 5 r x 13,75 kg motstand

Stangroing

  • 3 x 10r x 35 kg

Ett-arms hantelroing

- Første gang jeg må sette meg ned å ta pause mellom hver side på denne!

  • 3 x 8r x 20 kg

nedtrekk

  • 3x 6 x 40 kg

Strake Rygghev

  • 3 x 10r x 10 kg

Skråmage i ryggheven

  • 3 x 12 x 10 kg

"halve" Rollouts

  • 2 x 8

Benhev med strake ben

  • 3 x 12

Også tok jeg en runde med nordic hams, første gang siden kneskaden! Hele veien opp og ned, no arms, no stress, wooho.

  • 3 x 10 r

 

Sykla ikke hjem i går! ;) Dro rett på trening etter glattkjøringa (som gikk finfint, btw!). Så det ble buss hjem etter en tur innom bestemor for å få mat og hjelpe til med støvsuging og husvask :) :)

4 kommentarer

Hilde

07.jan.2011 kl.14:25

Bra trening på deg ;) Sterkere siden sist du logget, kjempebra jobba!

Vibece

07.jan.2011 kl.17:59

Hehe, husker jeg sykla hjem etter min første donasjon jeg. SKULLE opp den verste bakken..men nei, jeg måtte bare gi opp til slutt. Så stjerner og var sikker på at NÅ detter jeg i bakken eller så eksploderer hjertet...så i og med at jeg ikke gadd å besvime eller dø så måtte jeg bare gå av sykkelen :p Sta sa du?

Nems

08.jan.2011 kl.14:36

Hilde: Takk for det! Ha en fin lørdag kjære deg! :D

Nems

08.jan.2011 kl.14:46

Vibece: Haha, godt det ikke bare er meg som er så sta :D Sykla opp breidablikk jeg. Den bakken er tung nok bare på sommerføre! Nå er det sånn "ett-steg-fram-4-tilbake"-føre. Gøy :P Var ikke langt ifra å gå av da gitt, men det gikk såvidt, veldig treigt, i første gir. Hehe

Skriv en ny kommentar

Nems

Nems

21, Trondheim

Treniningsfrelst, kokkelerende, veggis-trønderjente som slettes ikke studeres sos ant noe lenger, men har snudd om og bestemt seg for å bli forsker i idrett. Så nå studerer jeg jammen meg idrettsvitenskap ;)

Online Users Norske blogger Bloggurat Follow Mat, trening og masse anna tull Blogglisten

Kategorier

Arkiv

hits