Trening i går: Skuldre & biceps fredag 07 Jan

 

Militærpress:
Etter å ha varmet litt opp på mølla tenkte jeg jeg skulle begynne litt lett da, for å varme opp skuldrene litt, lizzom. Så jeg tok like greit 10 kilos stanga som lå slengt forran meg og satte i gang. Men hva skjer her da, 1 rep, 2 rep, 3 reeeep, fiiiire rep... woha, når ble jeg så forbanna svak i skuldrene?!?!.... Dette er da vel ikke 10 kg! Haha, rett. Jeg hadde sett helt feil, var 25 kg det. Ikke rart det ble tungt :P

  • 15 kg 1 x12
  • 19 kg 1 x 8
  • 21,5 kg x 6

Trippelsett:

Sidehev med bøyde albuer (?):

  • 8 kg 3 x 8

Fronthev:

  • 6kg 3 x 10

Rotator cuff i kabel:

  • 7,5 kg 3x15

Supersett:

Foroverbøyd skuldre

  • 6 kg 3 x 10

Sidehev:

  • 5 kg 3 x 8

Supersett:

Arnoldpress:

  • 8 kg 1 x 10
  • 9 kg 2 x 10

Bicep curls:

  • 9 kg 3 x 9,9,8r

Supersett

Biceps i kabel:

  • 30 kg 3 x 10

Biceps med tau

  • 30 kg 3 x 10

 

Kjente jeg var ganske gåen i biceps fra før etter chins dagen før + au i armen fra blodgiving( buhu! Hu dama stakk jo helt på trynet!) Men alt i alt ei goøkt, jeg begynner å få sansen for skuldre!

 

I dag har jeg fri, og nå har jeg tenkt å stikke på bh shopping, så trening. Ha en fin lørdag alle sammen :)

Stikkord:

5 kommentarer

Vibece

08.jan.2011 kl.15:01

Haha, da var det kanskje ikke så rart at det ble tungt nei :p Men ble jo ei bra treningsøkt da :)

God BH-shopping ;) Ha ei fortsatt fiiiiiiiin helg :))
godt nyttår søta : ) ser du er like flink med treningen enda, så bra : )

-Natalie-

lovelyliller:)

08.jan.2011 kl.16:28

flinkis! :D

Nems

10.jan.2011 kl.00:55

NATALIE SÆTHER: Godt nyttår kjære deg! Og gratulerer atter en gang med lille <3(gratulasjonen på facebook ble nok litt druknet i alle lykkeønskningene :D)

Heldige ungen :)

Nems

10.jan.2011 kl.00:57

lovelyliller: Takk! Flink selv er du! :)

Skriv en ny kommentar

Nems

Nems

21, Trondheim

Treniningsfrelst, kokkelerende, veggis-trønderjente som slettes ikke studeres sos ant noe lenger, men har snudd om og bestemt seg for å bli forsker i idrett. Så nå studerer jeg jammen meg idrettsvitenskap ;)

Online Users Norske blogger Bloggurat Follow Mat, trening og masse anna tull Blogglisten

Kategorier

Arkiv

hits