Trening mandag, tirsdag, onsdag og torsdag:

Whoops! Har vært lat på blogginga uka her... Blitt nok med skole, trening, jobb og lesing til bil-teorien... Har rett og slett vært lat og bare kopet forran pcn uten å gidde å blogge :P Nok unnskyldninger, skal hvertfall logge treningen så langt denne uka. Så skal det bli skjerpings på blogginga i helga, og matblogging, yea!

 

Mandag: Ben - Sto faktisk opp ekstra tidlig og trente før forelesningen kl 10! Men ikke helt tidlig nok, så legger, benpress ++ utgikk. Hehe. Også kom jeg selvfølgelig 5min for sent til forelesningen, er meg selv lik :P

Oppvarming ble 15min ellipse + squat to stand, høye kneløft og ett-bens-hofteløft

Knebøy:

  • 1 x Stanga x 15 reps
  • 1 x 40 Kg x 12 reps
  • 1x 50 Kg x 10 reps
  • 4 x 60 Kg x 10 r

Bugarske utfall i smith:

  • 35Kg 1x 10
  • 37,5 Kg 2 x 10

Ettbens strakmark:

  • 20 Kg 3 x10

Nordic hams:

  • 3 x 10 rep

 

Tirsdag: Skuldre og biceps

Oppvarming ble 12 min på mølla, og ingenting mer spesifikt på skuldrene. ikke flink pike :P

Militærpress:

  • 10 kg 1 x15
  • 15 kg 1 x 12
  • 20 kg 1 x 10
  • 22 kg 4 x 6

Trippelsett:

Sidehev med bøyde albuer (?):

  • 8 kg 1 x 12
  • 9kg 2 x 8

Fronthev:

  • 6kg 1 x 12
  • 7 kg 2 x 6

Rotator cuff i kabel:

  • 7,5 kg 3x15

Supersett:

Foroverbøyd skuldre

  • 6 kg 3 x 10

Sidehev:

  • 5 kg 3 x 8

Supersett

Biceps i kabel:

  • 30 kg 3 x 10

Biceps med tau

  • 35 kg 3 x 8

 

Onsdag: Kardio, 4 x 4 intervaller + 25 min ellipse.

 

Torsdag: Markløft og rygg

Oppvarming: Jeg trente på gløshaugen i ett tiden i dag. = stappa fullt av nyttårs-forsett-idioter (sorry, men de er irriterende!) Derfor dreit jeg i oppvarminga og røska til meg stanga så fort den var ledig :P

Roing i kabel

  • 27 kg 1 x 15
  • 33 kg 1 x 12
  • 40 kg 1 x 10
  • 47 kg 4 x 8
  • 57 kg 1 x 4

Mark

40 kg 1 x 12

50 kg 1 x 10

70 kg 2 x 8

75 kg 3 x 6

Chins i maskin (smale)

  • 13,75 kg 1 x 10
  • 11, 25 kg 3 x 6

Stangroing

  • 37 kg 3 x 12

Nedtrekk

  • 47 kg 3 x 6

Strake Rygghev

  • 10 kg 3 x 10

Skråmage i ryggheven

  • 10 kg 3 x 12

 

Har jeg nevnt hvor glad jeg er for at jeg har bare morgen-forelesninger?...

Trøtt ja... Så pen er jeg om morran... haha, huff, hvorfor poster jeg egentlig dette bildet.... (Fordi det er så veldig illustrerende, morraforelesning = morratryne)


6 kommentarer

Catrine&Anitaaaaaa

14.jan.2011 kl.01:36

fin blogg :D

hadde blitt superglad om jeg hadde fått en kommentar tilbake :D

STÅ PÅ VIDERE :D

14.jan.2011 kl.01:38

du e flink =)

Vibece

14.jan.2011 kl.09:06

Wow, du har jo virkelig fått trent da :)

Husker jeg elsket den ene statistikkforeleseren vår. Vi hadde 2 timer fra 0815-10 på torsdager, og hun stilte opp med 2-3 kaffekanner og kjeks hver gang :) Kjempekjekt for trøtte tryner :p

Livet på Svalbard

14.jan.2011 kl.09:59

Flink!

yvonne

14.jan.2011 kl.15:52

Så flink du har vert... skole trening og ikke minst men mat er å med.. flink du er.. nems =) stå på =) klemmer Ha en super fin helg snuppa =)

Nems

14.jan.2011 kl.23:27

yvonne: Takk snupps! Stå på selv, og bli frisk! *Stor god helg klem*

Skriv en ny kommentar

Nems

Nems

21, Trondheim

Treniningsfrelst, kokkelerende, veggis-trønderjente som slettes ikke studeres sos ant noe lenger, men har snudd om og bestemt seg for å bli forsker i idrett. Så nå studerer jeg jammen meg idrettsvitenskap ;)

Online Users Norske blogger Bloggurat Follow Mat, trening og masse anna tull Blogglisten

Kategorier

Arkiv

hits